孕期營養供給要平穩適量

孕中期是胎兒迅速發育的時期， 處於孕中期的准媽媽體重迅速增加。 這時， 准媽媽要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。 當然， 孕婦也不能不加限制地過多進食。 過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重， 還可能導致妊娠糖尿病的產生。

准媽媽肥胖可導致分娩巨大胎兒， 還容易造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓病、剖宮產、產後出生情況增多等併發症。 因此一定要注意孕期營養， 平穩膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下，

控制進食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當多吃豆類食品， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。

多吃蔬菜水果：主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較明顯， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既能緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。

養成良好的膳食習慣：有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西，