孕期營養均衡很重要

隨著人們生活水準的提高， 孕期營養備受重視， 但由於人們對營養的認識存在誤區， 臨床上仍存在較常見的營養不良。

圍產期是生命過程中對營養狀況最為敏感的時期， 若此時發生營養不良， 則對子代造成的損傷最大， 有些還會是不可逆的損傷。 因此， 圍產期營養需要婦幼衛生工作者和准爸爸、准媽媽們應特別注意的。

傳統上認為營養缺乏屬於營養不良， 現在認為營養不良包括營養過剩及營養缺乏， 而孕期應強調營養均衡。

很多准媽媽認為在懷孕後再加強營養， 在懷孕前的這段時間只要保證自己的健康就可以了，

妊娠早期是胎兒腦細胞發育最為關鍵的時期， 其所需的營養是直接從准媽媽儲備的養料中獲得的， 而准媽媽的飲食狀況， ， 將直接決定孕早期體內營養物質的儲備量。 所以， 在準備妊娠前的幾個月就應該開始加強營養調配， 為成功的妊娠打下良好的營養基礎。

要加強營養

受孕前3個月， 准爸爸和准媽媽雙方都要加強營養。 夫妻可根據自己家庭、季節等情況， 有選擇地科學安排好一日三餐， 飲食中要多吃一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食品。 經過這樣一段時間的健體養神， 雙方體內儲存了充分的營養， 身體健康， 精力充沛，

飲食多樣化

平常飲食， 應當吃得雜一些， 不偏食， 不挑嘴， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

避免食品污染

現在人們日常的飲食， 從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中， 都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染， 從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 在開始妊娠計畫之後， 准爸爸和准媽媽應該在日常生活中重視飲食衛生， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。 應吃新鮮並經過充分清洗的蔬菜和水果， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染;儘量飲用白開水，