孕期營養應注意哪些 怎麼吃對胎兒最好?

孕期的營養一直是准媽媽關心的話題， 哪些能吃， 哪些不能吃， 怎麼吃能不長胖， 怎麼吃對胎兒最好？

懷孕的時候， 要儘量避免選擇那些對胎兒發育有害的食物， 比如咖啡、茶、各種飲料、洋速食， 以及各種含有添加劑、防腐劑的食物等， 甚至有一些懷孕前非常喜歡吃的甜點心也要不得不忍痛割愛。 因為那種點心通常對胎兒的發育沒好處， 比如反式脂肪酸會阻礙胎兒的腦細胞的發育， 而且這種食物高糖分、高熱量， 很容易導致糖耐量的增高。

控制體重對胎兒有益

控制體重並不是單純的因為保持身材，

而是因為這對胎兒的發育有益。 傳統觀念認為， 如果能生出一個“大胖小子”或“大胖姑娘”是一件非常值得炫耀的事懂。 其實胎兒大並不意味著健康， 尤其是超過4公斤的巨大兒。 育（http://yuer.mama.cn）兒專家表示， 巨大兒在幼兒時期更容易發生呼吸系統的疾病， 而且出現肥胖情況的幾率也會明顯增加。 所以， 孕期控制體重是非常有必要的。

孕早期的時候， 會有妊娠反應， 比鉸沒有胃口。 因為胎兒還比較小， 沒必要刻意增加營養， 能夠保持日常的飲食量就足夠了。 飲食選擇以清淡為主， 比如多吃一些新鮮的蔬菜。 胃□不好時， 可以採用少食多餐的方法， 這個時期正是控制體重的好時機。

孕中期， 胎兒進入快速的發育時期， 需要更多營養， 但是也不必過多地增加自己的飲食量，

只是調整膳食結構， 保證能攝取到足夠的、豐富的營養。 這時， 可以選擇含優質蛋白高、含鈣量高的食物， 比如乳製品、魚肉、瘦肉。

孕晩期時， 因為要為分娩做準備， 需要蓄積一些能量， 可以適當吃一些高熱量的食物， 比如一塊黑巧克力等。