懷孕開始的280天, 女性人生旅途上的一段非常期。 胎兒此時在子宮內發育成長, 他每一個階段的健康發育都需要各種營養素, 如果缺乏任何一種營養素, 都可能對寶寶造成不可挽回的影響。 因此, 充足、完整、均衡的營養是確保胎兒健康成長的關鍵。
胎兒器官發育時期——懷孕早期的營養
懷孕前3個月,
首先, 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。 此時, 如果葉酸攝入不足, 可能引起胎兒神經系統發育異常。 如果您從計畫懷孕開始補充葉酸, 就可有效地預防胎兒神經管畸形。
孕婦應儘早補充鐵,
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在懷孕早期, 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質, 特別是葉酸、鐵、鋅, 有助胎兒的健康發育。 但是, 孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕, 所以必須從準備懷孕開始, 就要注意補充額外的維生素及礦物質。
胎兒迅速發育時期——懷孕中、晚期的營養
懷孕的第4到第10個月, 是胎兒迅速發育及增重的時期, 對營養需求相應更多, 特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。
到懷孕期第4個月時,
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這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育, 鈣的需求會增加40%, 每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。 鈣攝入不足, 會給胎兒帶來嚴重的後果, 可能引致先天性佝僂病。 因此, 孕婦必須攝取充足的鈣, 並補充維生素D幫助鈣的吸收, 才能確保出生的胎兒擁有一個健壯的體格。
而在懷孕中、晚期, 鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。 充足的鐵除了可預防胎兒貧血外, 更可進一步預防早產、流產, 出生時的體重達到應有的標準。
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為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要, 除了日常飲食外, 應選擇適合自己的營養補充品。 除了三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外, 還含有24種維生素和礦物質, 特別是含豐富的蛋白質和能量, 充足的鐵和鈣。 每天2杯, 或是適量加入到日常飲食如豆漿、麥片、魚湯中, 就可以幫助孕婦獲得完整均衡的營養。