雖然說人體中營養元素的含量並不是說非常多， 但是卻和人類的健康機能息息相關， 如果沒有他們的作用， 人類的身體就會不健康了。 尤其是孕婦， 不同于常人， 需要格外的營養輸入。 因此孕期營養指南是非常有必要的。
孕期營養指南一：鈣
孕期每日攝入量推薦：1000毫克
從妊娠5個月起就應該補充鈣。 補鈣的同時， 還須注意補充維生素D， 以保證鈣的充分吸收和利用。 為了防止胎兒頭部過度骨化， 妊娠36周以後就不宜再補充鈣了。 含鈣豐富的食物， 如牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
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孕期營養指南二：磷
孕期每日攝入量推薦：每日700毫克
磷有助於形成強壯的骨骼和牙齒;凝血和正常心律的形成。 磷與鈣的吸收關係較密切， 磷主要參與體內新陳代謝過程， 如能量代謝， 蛋白質及許多輔酶的合成。 含磷較高的食物：豆腐絲、蠶豆、脫脂奶、煮熟的黑豆等。
孕期營養指南三：鎂
孕期每日攝入量推薦：350-360毫克間
鎂幫助寶寶形成強壯的骨骼和牙齒， 調節胰島素和血糖水準， 形成並修復組織。 紫菜含鎂量最高。 其他含鎂食物還有：小米、玉米、黃豆、黑豆、莧菜、辣椒、桂圓、核桃仁、蝦米、花生、芝麻等。
孕期營養指南四：鋅
孕期每日推薦攝入量：11 毫克
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程，
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孕期營養指南五：鐵
孕期每日攝入量推薦：27毫克
為了預防妊娠貧血， 孕期必須吃足量的含鐵食物， 如動物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。 如果將動、植物食品混合吃， 鐵的吸收率可以增加一倍。 因為富含維生素C的食品能促進鐵的吸收。
孕期營養指南六：碘
孕期每日攝入量推薦：220微克
碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。 含碘量最豐富的食品為海產品，
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以上的內容就是相關的孕期營養指南中， 孕婦需要輸入的營養元素了。 由於孕婦的身體中需要兩個人的營養， 因此不容忽視。 孕婦的家人們可要根據現實情況來準備一些孕婦營養餐來補充上維生素。
