孕期營養攝入不是越多越好

為了胎兒的能吸收足夠的營養， 孕媽媽會盲目補充， 要知道凡事物極必反， 營養也不是攝入的越多越好， 過量甚至會對胎兒和孕媽媽造成嚴重的影響。

如何判斷孕媽媽營養是否過剩

最方便、最常用的就是體重。 孕媽媽體重是反映營養的重要標誌， 懷孕期間每月稱體重至少一次， 如體重增加過快， 或肥胖過度就應及時的控制和調整飲食， 強度適宜的體育運動也是不可缺少的。

營養過剩的風險

熱量超標對母子健康均不利

孕婦過多攝入主食， 使熱量超標， 導致母親過胖、胎兒過大。 母親過胖可能引起孕期血糖過高、妊高症，

胎兒過大可導致難產。 胎兒體重越重， 難產發生率越高。 如新生兒體重大於3500克， 難產率可達53%;新生兒體重超過4000克， 難產率高達68%。 而且， 由於營養過剩， 體重超過4500克的巨大胎兒也時有出現。 這些肥胖嬰兒出世， 由於身體脂肪細胞大量增殖， 往往導致將來孩子發生肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病。

營養物質超標增加畸形風險

孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等， 可使體內兒茶酚胺水準增高， 使胎兒發生唇裂、齶裂機會增加;孕婦過多地進食動物肝臟， 體內維生素A明顯增高， 可影響胎兒大腦和心臟發育， 甚至出現生☆禁☆殖☆禁☆器畸形。 因此， 孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。

補充葉酸過量會導致鋅缺乏

葉酸有助於防止胎兒神經管畸形， 還可以降低孕媽媽妊娠高脂血症發病的危險。 在懷孕前夫妻雙方要同時補充葉酸最好， 懷孕後要每天補充400微克葉酸製劑或葉酸強化食物。 葉酸攝入過量可能導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩。

補鈣過量導致孕媽媽便秘

孕期鈣的補充可降低線體高血壓、妊高症和先兆子癇的危險， 鈣不足可影響母體的骨密度。 孕媽媽平時可多吃些含鈣豐富的豆類、奶類、芝麻、魚蝦等海產品。 如果孕媽媽有腿抽筋現象， 可適量補充些鈣製劑， 多曬曬太陽來補充維生素D,而不要一味的補充鈣， 過量的鈣過導致孕媽媽便秘， 也可能影響其他營養素的吸收。

維生素C過量對胎兒不利

孕媽媽每天吃含維生素C豐富的蔬菜和水果足可以滿足身體對維生素C的需求。

除非孕媽媽食欲不佳、嘔吐嚴重， 可在醫生的指導下服用維生素C製劑。 否則， 維生素C過量可能造成胎兒對維生素C的依賴， 不適應離開母體後外面的環境。

溫馨提醒

小編教您自己掌控體重

在正常情況下， 妊娠前3個月內體重可增加1.1公斤~1.5公斤;3個月後， 每週增加0.35公斤~0.4公斤， 至足月妊娠時， 體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。 如體重增加過快、肥胖過度， 應及時調整飲食結構， 去醫院諮詢。