懷孕期間， 孕媽媽該如何為自己安排自己的早餐和午餐呢？是不是應該有不同的營養安排呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧！
早餐·漢堡
材料：圓麵包1個、荷包蛋1/4個、起司半片、火腿半片、小黃瓜數片、番茄1片。
調味料：沙拉醬1/2茶匙。
做法：
1.圓麵包自中間橫剖開， 塗上沙拉醬。
2.將荷包蛋、起司片、火腿片、小黃瓜片、番茄片依次夾入麵包中， 即可。
·水果：芒果100克
·早點心：優質乳1杯
午餐
·海味粥
材料：米1杯、蝦仁40克、海參和鯕魚各20克、香菇2朵、紅蔥頭末和芹菜末各少許、蝦米5克、高湯1杯、小白菜100克。
調味料：鹽半茶匙、香油少許。
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做法：
1.將白米洗淨， 海參、鯕魚切塊， 小白菜切段， 備用。
2.起油鍋， 加入紅蔥頭末、香菇絲、蝦米爆香， 放水， 加入白米煮成粥。
3.待米熟後， 加入海參、蝦仁、鯕魚， 煮至粥軟。
4.放入小白菜， 大火略煮兩分鐘， 再放入調味料及芹菜末， 即可。
·水果：奇異果1個
·午點心：水果銀耳湯
材料：白木耳5克、鳳梨80克、草莓2顆。
調味料：冰糖8克。
做法：
1.白木耳洗淨， 泡發後去蒂， 撕成小塊。 水果洗淨切片。
2.將2杯水煮開， 加入白木耳約煮6～8分鐘後， 加入冰糖煮溶。
3.盛於器皿中， 放入水果即成。
小編總結：瞧， 孕媽媽的孕期早餐和午餐是不是很誘人呢！其實， 不管是早餐還是午餐， 孕媽媽都應該合理搭配好營養， 讓自己能夠得到有效的營養補充。
