懷孕期間需要攝入全面的營養才能夠讓胎兒健康成長， 除了補充維持胎兒生長發育的蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、纖維素等基本營養外， 准媽還需要補充關係胎兒優生， 預防出生缺陷的各種維生素， 特別是維生素B9--葉酸， 以及鈣、鐵、鋅等微量元素。 其中0.4毫克小劑量的葉酸， 主要針對新生兒出生缺陷的預防。
孕期需注意， 維生素B族、維生素C、維生素D以及鈣、鋅、鐵等礦物質需求增加， 而孕期血液中的許多礦物質、維生素的含量會隨著胎兒發育吸收而逐漸降低。 如果不注重這些營養的補充容易造成胎兒營養不足，
Advertisiment
孕期營養主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。 但是， 食物並不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養需求， 比如需求量很大的鈣和鐵。
缺鈣會導致孕婦出現抽筋、腰腿酸痛、骨質疏鬆、產後乳汁不足等症狀， 缺鐵則會造成孕婦貧血， 所以准媽需要根據醫囑補充適量的鐵和鈣。 為了滿足孕期營養需求， 建議孕婦選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營養的第二來源。
小知識：孕婦奶粉是在牛奶的基礎上， 添加葉酸、鐵質、鈣質、DHA等孕期所需要的營養成分， 可以滿足准媽媽在孕期的特殊需要。 準備懷孕前，
Advertisiment
懷孕期間， 即使准媽的膳食結構比較合理和均衡， 也不能滿足身體的全部需要。 而孕婦奶粉可以強化所有營養。
誤區二：孕婦奶粉口感更重要？
一些准媽會出現這種情況：以前愛吃的現在不愛吃了、特別鍾愛某種口味某種食物、或是乾脆在某段時間沒有胃口。 孕期口味的變化雖然都是正常現象， 但在某種程度上會影響孕期營養的正常供應。
為了保證營養， 孕婦奶粉就成為很多准媽的營養首選。 但是由於口味的變化， 一些准媽特別喜歡喝口味香甜的奶粉。 這些奶粉雖然口感好， 脂肪含量卻很高，
Advertisiment
小知識：不同的孕婦奶粉有不同的味道， 准媽可以先對比每個品牌的營養比值， 再看口感的評價。
多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素， 如鐵、鋅、銅等， 還提供了充足的鈣、磷， 孕婦選擇奶粉時必須注意營養的均衡。 但各種品牌都有自己的特色， 有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA， 這需要准媽根據自身情況選用奶粉。
誤區三：孕期營養補充得越多越好？
孕期營養缺乏會導致孕婦和胎兒出現健康問題，
Advertisiment
任何營養的補充都要根據准媽的實際情況進行， 盲目的補充只會令准媽身體吃不消。 比如， 許多准媽熱衷於追求市面上各種保健品和營養素， 而忽視了日常食物最基礎營養的攝入。
需要注意的是， 有些營養並不是越多越好。 比如維生素類， 像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素， 被人體吸收後可以暫時儲存在體內， 所以不顧實際情況的過量補充可能會造成中毒。
小知識：營養並非越多越好， 例如孕期食用水果過量可能會得妊娠糖尿病。 現在生產巨大兒的比例高升， 就是因為准媽媽吃得太多太好， 而且運動少， 造成攝入和消耗不均衡， 導致胎兒發育超重。
Advertisiment
誤區四：孕期營養補充不包含備孕期？
孕期營養只在懷孕後補充就夠了嗎？當然不是。 孕期需要的許多營養應該在備孕時就注意攝入， 最具代表性的就是葉酸。
大量研究已經證實， 充足的葉酸能幫助胎兒預防神經畸形、兔唇、先天性心臟病等問題， 但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的， 正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。 除了從食物中攝取之外， 還可以服用一些葉酸劑片幫助補充， 以保證整個孕期營養的充足和均衡。
小知識：準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血症狀， 也可能有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象，這些都是現代女性的常見問題。
懷孕前應當對自己的營養狀況作全面瞭解，必要時也可請醫生幫助診斷，有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品等等。
想要生健康聰明寶寶有很多學問，但在補充營養前，需要瞭解方法是否有誤，補了沒有效果事小，造成身體受損事大。孕期營養學問看似容易，實際是懷孕最重要的一課，每個階段所需不一，准媽為了寶寶學起來吧。
也可能有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象，這些都是現代女性的常見問題。懷孕前應當對自己的營養狀況作全面瞭解，必要時也可請醫生幫助診斷，有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品等等。
想要生健康聰明寶寶有很多學問，但在補充營養前，需要瞭解方法是否有誤，補了沒有效果事小，造成身體受損事大。孕期營養學問看似容易，實際是懷孕最重要的一課，每個階段所需不一，准媽為了寶寶學起來吧。
