從懷孕開始， 寶寶在子宮內發育成長， 他每一個階段的健康發育都需要各種營養素， 如果缺乏任何一種營養素， 都可能對寶寶造成不可挽回的影響。 寶寶是個小生命， 所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。 只是， 我們是直接從食物裡獲取營養， 而胎寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。 因此， 充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。
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孕期所需要的營養素
媽媽們在孕期的營養要全面均衡，
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1.葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段， 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分， 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形， 如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。
2.鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造， 所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加， 同時孕期又面臨血液稀釋的問題， 更易引起血中紅蛋白的下降， 鐵是血紅細胞形成的重要元素， 如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降， 導致胎兒營養不良， 發育遲緩等， 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。
3.維生素A：能促進寶寶心臟發育，
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4.維生素D：預防先天性佝僂病， 協助鈣的吸收， 強化寶寶骨骼和牙齒， 並減少孕婦妊娠併發症的發生。
5.脂肪：專家建議， 適量的脂肪， 即可以滿足孕期能量的需求， 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。
6.鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分， 胎兒從孕育到出生， 需要消耗母體大量的鈣， 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀， 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育， 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良， 甚至畸形的症狀。 另外， 蛋白質， 它是構成寶寶機體的重要成分， 以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，
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除上述介紹的維生素和微量元素外， 像維生素B族、維生素D、鎂、磷、鋅等， 也都是孕期不可缺少的營養元素。 准媽媽們除了均衡的飲食攝入外， 還可以通過服用複合維生素來進行必要的營養補充。
