孕期營養的重要性

1、孕婦的營養不良， 不僅影響胎兒的發育， 也影響出生後嬰兒的體格發育和智力發育。

2、營養缺乏可能干擾細胞的分裂， 造成永久性損害--―對稱型的宮內生長受限。

3、主要營養素缺乏， 會干擾神經細胞的分裂， 影響智力的發育， 體質虛弱， 可有缺鈣， 缺鐵等發生。

4、易發生妊娠併發症， 如貧血、妊娠高血壓綜合征、死產、流產、胎膜早破、宮縮乏力致產後出血等症狀。

孕期飲食

不同孕期飲食：

1、孕早期：清淡易消化， 少量多餐， 選用乳、蛋、禽、肉、魚、豆製品、綠葉蔬菜及新鮮水果。

2、孕中期：胎兒生長加快， 母儲存脂肪及蛋白質， 血稀釋，

3、孕後期：可少量多餐。

膳食分配：

1、穀類：400g。

2、牛奶250-500ml,蛋類1-2個， 肉、禽、魚150g－200g， 豆製品50-100g。

3、新鮮蔬菜400-500g， 新鮮水果100-200g。

4、食用油15-20g。

5、少鹽、少糖