孕期營養知識誤區 你犯了幾個

孕期營養是每個准媽媽都應該重點關注的問題， 因為孕期營養是否充足， 不僅關係到孕婦的身體健康， 也關係到腹中寶寶是否能夠正常發育。 雖然孕期營養的充足和均衡如此重要， 但並不意味著補得越多越好， 不顧自身實際狀況盲目補充營養， 也會對健康造成傷害。 孕期補充營養常見的幾個知識誤區， 你犯了幾個？

誤區一：食補是最好的營養來源， 因此只進行食補

孕期營養的來源， 主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。 但是， 食物並不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養需求，

比如需求量很大的鈣和鐵。 缺鈣會導致孕婦出現抽筋、腰腿酸痛、骨質疏鬆、產後乳汁不足等症狀， 缺鐵則會造成孕婦貧血， 所以有時需要根據醫囑補充適量的鐵和鈣。 為了滿足孕期營養需求， 建議孕婦選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營養的第二來源， 像美素佳兒的孕婦奶粉， 不但由單一奶源製成、品質放心有保障， 它新升級的Soft Tummy蛋白優化配方， 能有效減少蛋白分子聚合， 小分子蛋白更利於腸胃吸收。

誤區二：為了避免孕期缺乏營養， 因此營養越多越好

孕期營養缺乏會導致孕婦和胎兒出現健康問題， 那麼一味地補充營養就可以避免了嗎？答案是否定的。 任何營養的補充都要根據個體實際情況進行，

盲目的補充只會徒增煩惱。 比如， 許多孕婦熱衷於追求市面上各種保健品和營養素， 而忽視了日常食物最基礎營養的攝入。 此外需要注意地是， 有些營養並不是越多越好， 比如維生素類， 像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素， 被人體吸收後可以暫時儲存在體內， 所以不顧實際情況的過量補充可能會造成中毒。

誤區三：孕期胃口不好， 因此孕婦奶粉口感最重要

一些孕婦會出現這種情況：以前愛吃的現在不愛吃了、特別鍾愛某種口味某種食物、或是乾脆在某段時間沒有胃口。 孕期口味的變化雖然都是正常現象， 但在某種程度上會影響孕期營養的正常供應。 為了保證營養， 孕婦奶粉就成為很多孕婦的不二選擇。

但是由於口味的變化，

一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的奶粉。 這些奶粉雖然口感好， 脂肪含量卻很高， 這不但對孕婦和胎兒的健康不利， 還會因為攝入的脂肪過多影響順利分娩。 因此， 最適合孕婦的奶粉應該是口味清淡、脂肪含量低的。 許多媽媽表示， 美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡， 但是她們也很喜歡， 長期喝也不會上火。

誤區四：孕期營養只需要在懷孕之後補充， 懷孕前無所謂

孕期營養只在懷孕後補充就夠了嗎？當然不是。 孕期需要的許多營養應該在備孕時就注意攝入， 最具代表性的就是葉酸。 大量研究已經證實， 充足的葉酸能幫助胎兒預防神經畸形、兔唇、先天性心臟病等問題， 但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的，

正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。 除了從食物中攝取之外， 還可以服用一些葉酸劑片幫助補充， 以保證整個孕期營養的充足和均衡。

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