孕期營養管理

孕期營養如何管理?隨著現代生活水準的不斷提升， 很多孕媽的營養是足以供給給寶寶的， 但是孕期營養也要科學管理哦， 今天我們就來說說孕期營養管理相關知識， 供孕媽們參考。

孕期營養管理

一、初期：指懷孕後的第一、二、三個月。 這時期胎兒生長速度緩慢， 因此孕婦每日增長的熱量只需30千卡就可以。 由於受孕內分泌及精神因素影響， 往往伴有輕度噁心、嘔吐、厭食、偏食， 影響消化吸收， 脾胃功能降低， 因此孕婦要以易消化的食物為主， 避免油膩， 少食多餐。 主食以麵食為好， 最好是幹品， 如大麥， 餅乾、麵包幹、饅頭乾等。 副食水果中健脾和胃之品也很多， 如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、番茄、捲心菜、茄子、莧菜等， 這些食物中均含有豐富的蛋白質及維生素B、C。 總之， 保證孕婦營養， 有利於胎兒的發育。 如果孕婦吸收差時可適當加服維生素B1、B6片劑，

連續服用半個月， 以增進食欲， 減輕不適感。

二、中期：指懷孕第四、五、六、七個月。 此時期胎兒身體各系統組織迅速發育， 體重、身長增長較快， 出現胎動， 可聽到胎音。 胎兒每日增重10克， 需大量蛋白質構成自己的肌肉和筋骨， 尤其是長骨骼和大腦需補充大量的磷、鈣， 還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素， 而母親也需要蛋白質供給子中、胎盤及乳☆禁☆房的發育。 此時母體消耗大， 對營養的需要量驟增， 加之孕婦在此時期消化功能改善， 孕吐反應亦停止， 及時補充各種營養價值高的食物， 此階段主食可多樣化， 除吃一般米麵食品外， 還可用小米煮食。 副食中如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃豆、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、牛奶、鱔魚、黃花菜、菠菜、龍眼等。

以上這些都是高蛋白、低脂肪的食物， 並含有人體所需的各種無機物、維生素。 如小麥、小米在糧食中含鋅量較高;菠菜、黃花菜中含鐵量較高。 平時應多吃蔬菜、水果。 為了保證營養， 孕婦從孕期第四個月起， 可逐漸加服鈣片、魚肝油、葉酸、維生素B1， 但應適量。

三、後期：指臨產前的兩個月。 此時期胎兒體重增加很快， 並要在體內儲存一定量的營養， 為出生後獨立生活做好準備， 母體也要儲備營養為分娩的消耗做準備。 所以此時期要求孕婦的食物營養要更豐富， 品質更高。 若此期間營養跟不上， 孕婦往往會發生貧血、水腫、高血壓、手足抽搐、便秘等。 為了防止出現這些症狀， 孕婦可選用海參、墨魚、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳、桑椹等食品。

若孕婦有水腫、高血壓發生， 應採用少鹽、無鹽膳食， 或利尿膳食， 如赤豆粥， 冬瓜湯、鯉魚湯。 同時輔以蛋類、肝類及水果、蔬菜食用。 若血色素在8～9克時， 則要多食蛋黃、豬肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、紅莧菜等含鐵量高的食品。 也可採用大棗與花生或大棗與小麥煮食的傳統食療方， 用以補血。 孕婦發生手足抽搐， 是因為缺鈣及維生素B1所引起的， 因此必須在其膳食中多配一些乳類、大豆、蝦皮、海帶、馬鈴薯等食品。 麩皮中含維生素B1、E很高， 所以也可常用麥麩皮煮水喝。 妊娠後期， 往往出現便秘， 孕婦除了多吃一些油菜、萵筍、芹菜等含纖維多的蔬菜外， 還要吃一些水果蔬菜， 如蘋果、番茄、茄子、香蕉、菜瓜、枇杷、龍眼、葡萄、廣柑等， 並且多飲水。 高纖維食物可增強腸蠕動， 利於大便的排出。 臨產階段， 由於孕婦體力消耗較大， 如進食不足， 影響子宮收縮力和產程的正常進展， 所以在將產時須進食， 此時食用易消化的食物， 如母雞汁煮粳米粥， 桂圓鵪鶉蛋花湯等， 營養豐富。

以上就是小編為你介紹的孕期營養管理相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。