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孕期營養職場孕婦如何補營養

2011-04-24 19

對於忙碌的上班族， 一日三餐常常是這種情形：早餐邊走邊解決， 午餐以速食為主， 晚餐買些外賣食品回家吃。 這樣的飲食方式對身體健康不利。 女性如果懷孕了， 就更不能再這樣安排飲食了。

人體必需的六大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水)並不是炸雞、比薩和漢堡所能包含的， 所以對於—個忙碌的職業女性來說， 懷孕後應當學會放慢腳步， 好好地調整一下飲食習慣， 不論懷孕前的飲食習慣多隨意， 為了肚子裡的寶寶， 一定要注意料學補充營養。

當然， 巧搭配也可使速食成為健康食品。

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比如， 現在許多速食店都提供豐富的速食生菜沙拉， 可以在生菜沙拉上淋一些橄欖油或醋， 這樣既營養又快捷， 還可以吃個蔬菜漢堡解解饞， 也可以全麥麵包代替漢堡， 再夾一些番茄等。 工作之餘， 還可為自己準備些水果、堅果、酸乳酪等。

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