二、如何做好營養胎教
三、胎教的好處
1、儘量做到少食多餐。
一天分4~5次進餐,能減少熱量,避免脂肪的堆積。
而且不要吃太多生冷的東西,雪糕、冰鎮飲料這些儘量少喝。
對於胃不好的孕媽咪,在進餐前可以先喝一小杯水。
Advertisiment
2、在飯後,躺下休息10~30分鐘,切忌暴飲暴食。 有些孕媽咪可能會出現怎麼吃也吃不飽的情況,這種情況建議吃一些水果,容易消化,也補充了維生素。 孕媽咪需要在不同孕期根據所需進行營養補給
3、吃得不要太咸
孕婦特別需要注意的是,平時吃飯不要吃得太鹹。 不少懷孕以前口味偏重,懷孕後也一如既往的吃得比較鹹。 要知道如果攝取的鈉離子過多,會導致懷孕期引發高血壓,發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全;尤其是有高血壓、高脂血症、糖尿病、腎臟病的孕婦,更須嚴格控制鈉的攝入。
Advertisiment
4、飲食多挑剔
改變進餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最後才吃飯和肉類。 養成三正餐一定要吃的習慣。 生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃,或要求不加。 肉類應去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。 油炸食品先去油炸面皮後再吃。 濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯。 帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝幹後再吃。 以水果取代餐後甜點。
如何做好營養胎教
1、培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,追溯既往,則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界干擾打斷。
Advertisiment
2、要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。 最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30～60分鐘。
Advertisiment
3、鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。
4、鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。
Advertisiment
胎教的好處
1、能較早的與人交往,出生2-3天就會張開小嘴想說話,2個多月就能認識媽媽爸爸,3個多月就能聽懂自己的名字,5-6個月就可以發出聲音表達意思,還會較早學會用姿勢表示語言,顯得特別的聰明可愛。
2、對陌生環境好奇心強,容易接受新的知識,同時記憶力也較好,記憶速度也較快。
3、撫摸胎教:
撫摸胎教實際上是爸爸或者媽媽給予小寶寶的關愛和鍛煉,可以鍛煉小寶寶的皮膚觸感,小寶寶的觸覺神經因為受到刺激而做出反應,這樣一來會促進小寶寶大腦細胞的發育。
4、運動胎教:
孕媽咪運動的時候,也就是給胎寶寶“做體操”的時間了,孕媽咪運動時羊水會晃動,生活在“小海洋”裡的胎寶寶的皮膚會受到刺激,“體操”後,胎寶寶的大腦會更加發育。實驗證明,運動胎教會令胎寶寶的IQ指蹭蹭漲起來。
2、對陌生環境好奇心強,容易接受新的知識,同時記憶力也較好,記憶速度也較快。
3、撫摸胎教:
撫摸胎教實際上是爸爸或者媽媽給予小寶寶的關愛和鍛煉,可以鍛煉小寶寶的皮膚觸感,小寶寶的觸覺神經因為受到刺激而做出反應,這樣一來會促進小寶寶大腦細胞的發育。
4、運動胎教:
孕媽咪運動的時候,也就是給胎寶寶“做體操”的時間了,孕媽咪運動時羊水會晃動,生活在“小海洋”裡的胎寶寶的皮膚會受到刺激,“體操”後,胎寶寶的大腦會更加發育。實驗證明,運動胎教會令胎寶寶的IQ指蹭蹭漲起來。