孕期營養與保健 選擇要豐富

想必很多人都清楚， 從懷孕初期開始， 寶寶的營養都是從媽媽的身體中汲取的。 因此媽媽們的營養一定要跟上寶寶的需求， 如果媽媽們的營養缺乏， 就可能導致孩子營養不良， 發育遲緩。 接下來我們就看看有關的孕期營養與保健吧。

從懷孕開始， 寶寶在子宮內發育成長， 他每一個階段的健康發育都需要各種營養素， 如果缺乏任何一種營養素， 都可能對寶寶造成不可挽回的影響。 孕期營養與保健是非常必要的。 寶寶是個小生命， 所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。 只是， 我們是直接從食物裡獲取營養，

而胎寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。 因此， 充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

孕期營養與保健1：早期吃核桃(核桃等堅果1～2個即可。 )

吃核桃很有好處， 對孩子的大腦， 眼睛， 頭髮的生長都有好處。 但是要適度。

吃些時令水果， 但是要適度， 因為攝入過多的熱量、脂肪和糖， 容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。

孕期營養與保健2：葉酸

胎兒期是神經系統發育的重要階段， 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分， 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形， 如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。

奶類， 如配方奶粉， 乳酪(最好的天然鈣補充品)

奶類主要是補充鈣，

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分， 胎兒從孕育到出生， 需要消耗母體大量的鈣， 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀， 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育， 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良， 甚至畸形的症狀。

孕期營養與保健3：脂肪

專家建議， 適量的脂肪， 即可以滿足孕期能量的需求， 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。

孕期營養與保健4：維生素

維生素A能促進寶寶心臟發育， 堅固牙齒並預防先天性視力障礙。 同時能提升媽媽的抗感染能力， 增強免疫力和體力。 維生素D預防先天性佝僂病， 協助鈣的吸收， 強化寶寶骨骼和牙齒， 並減少孕婦妊娠併發症的發生。

寶寶還小， 在媽媽肚子裡就是非常小的小生命，

因此需要特別特別的營養來讓寶寶成長。 寶寶的營養基本上都是從媽媽的身體中得到的， 因此孕期營養與保健需要多注意下。