孕期營養補充劑不能亂吃

        現在生活中， 很多準媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素（包括多種維生素或礦物質）。 其實， 營養素的攝入并不是多多益善， 人體所必需的營養素不能過少， 也不宜過多， 須控制在科學合理的范圍內。
 
        所以， 我們在預防營養素缺乏時， 也應認識到， 過量補充營養素存在的危害， 特別是孕早期對胎兒致畸的危險性。 例如， 在孕早期的幾個月中， 攝入異常高的異維甲酸（維生素A類似物）， 可導致自發性流產和多種先天缺陷。 鐵、鉛等攝入過量也會引起中毒。 再如補充碘鹽要慎之又慎。 如果食鹽中已加了碘， 一般不需要再增加碘，

另外， 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。 比如：維生素D能促進鈣的吸收， 但是如果維生素D攝入過量會發生中毒；又如鈣和磷攝入的比值最好是1:2， 如果鈣攝入過量， 便會影響磷的吸收。 同樣磷攝入過量， 也會影響鈣的吸收。

提示：營養補充劑不能替代膳食營養源；補充營養素， 應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行；特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物）， 以防過量。 現在有許多飲品是添加了營養素的， 比如你喝了添加維生素D的牛奶， 那么別忘記應將其含量算入一天的攝入量中， 若忽略不計， 易致維生素D攝入超量。