當我們面對琳琅滿目的營養補充劑時， 不禁問自己， 營養素攝入全不全， 夠不夠?尤其是處於孕期的准媽媽， 即使自己沒有在意過， 身邊關注著你的親人， 他們的腦子裡也一定有過這樣的問號:營養補充劑， 她要不要吃一些?
哪些准媽媽需要吃
缺乏礦物質來源的准媽媽
我們知道， 優生的基礎， 首先取決於男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。 絕大多數人都會認為自己很健康， 其實不然， 很多疾病的初期沒有明顯的症狀， 例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。 專家認為， 血色素低於110g/L或在臨界值時，
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挑食、偏食的淮媽媽
因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。
妊娠嘔吐嚴重的准媽媽
在孕期，
會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重，
此時，
為了保證母體及胎兒健康之需，
就應補充營養劑。
比如服一些B族維生素和維生素C，
還可以減輕妊娠反應的不適。
如何確定是否需要吃?
* 孕期可去醫院做生化檢查， 及時發現自己是否存在營養不良的問題，
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* 隨時諮詢營養醫師。
營養補充劑如何分類?
營養補充劑分為複合劑與單劑兩類。 那麼它們分別適合於哪些准媽媽服用呢?專家告訴我們:複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。 比如有的人沒有吃乳製品的習慣， 攝入鈣的量不足， 且鈣充分吸收受很多因素影響， 所以當個別營養素不足時需要補充單劑。
營養素缺乏會怎樣?
危害准媽媽健康
如果准媽媽膳食中供給的營養素不足， 胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素， 致使准媽媽發生營養缺乏病。 如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。
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代謝調節異常 營養缺乏， 會打破體內各種物質保持
的平衡， 異常的代謝反應便成為許多臨床表現的內在原因。 例如缺乏維生素B2， 易發生口角炎；刷牙時牙齦常出血， 也有可能是缺乏維生素c的表現。
抗感染能力下降 當營養素缺乏時， 抗感染能力就會下降， 人容易患病。 許多營養素都和人體免疫功能有關， 如維生素A能預防反復性呼吸道感染。
組織的再生和恢復延緩 營養缺乏時代謝率下降， 蛋白質合成率減低， 從而導致組織的再生和恢復延緩。
危害胎寶寶健康
准媽媽營養狀況的好壞， 不僅直接影響胎兒的生長發育， 而且對胎兒腦細胞及智力的發育也至關重要。
生長發育障礙 胎兒的發育是個迅猛的過程，
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腦及神經系統發育障礙 孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經管畸形兒的主要原因。 而在孕前、孕期， 准媽媽若增補小劑量葉酸， 則可以預防大部分神經管畸形的發生。
補充過多會怎樣?
在現今的城市中， 很多准媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素（包括多種維生素或礦物質）。 其實， 營養素的攝入並不是多多益善， 人體所必需的營養素不能過少， 也不宜過多， 須控制在科學合理的範圍內。 所以， 我們在預防營養素缺乏時， 也應認識到， 過量補充營養素存在的危害，
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另外， 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。 比如：維生素D能促進鈣的吸收， 但是如果維生素D攝入過量會發生中毒；又如鈣和磷攝入的比值最好是1:2， 如果鈣攝入過量， 便會影響磷的吸收。 同樣磷攝入過量， 也會影響鈣的吸收。
愛心提示：
* 營養補充劑不能替代膳食營養源。
* 補充營養素， 應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。
* 特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物），以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那麼別忘記應將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易致維生素D攝入超量。
* 如計畫懷孕，應先去醫院檢查身體，瞭解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑並科學合理地安排飲食；如果身體很健康，為預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內，每日服用1片斯利安片。
* 特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物），以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那麼別忘記應將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易致維生素D攝入超量。
* 如計畫懷孕，應先去醫院檢查身體，瞭解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑並科學合理地安排飲食；如果身體很健康，為預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內，每日服用1片斯利安片。
