腹中誕生了一個小小的新生命，
於是准媽媽的健康成了全家人的焦點。
把最好吃的，
最好喝的全給她，
還禁不住想問:孕期營養補充劑，
吃一些嗎？
當我們面對琳琅滿目的營養補充劑時，
不禁問自己，
營養素攝入全不全，
夠不夠?尤其是處於孕期的准媽媽，
即使自己沒有在意過，
身邊關注著你的親人，
他們的腦子裡也一定有過這樣的問號:營養補充劑，
她要不要吃一些？
哪些准媽媽需要吃
缺乏礦物質來源的准媽媽
我們知道，
優生的基礎，
首先取決於男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。
絕大多數人都會認為自己很健康，
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挑食、偏食的淮媽媽
因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。
妊娠嘔吐嚴重的准媽媽
在孕期， 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應補充營養劑。
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如何確定是否需要吃？
孕期可去醫院做生化檢查， 及時發現自己是否存在營養不良的問題， 然後有針對性地調整膳食並吃補充劑。
隨時諮詢營養醫師。
營養補充劑如何分類？
營養補充劑分為複合劑與單劑兩類。 那麼它們分別適合於哪些准媽媽服用呢？專家告訴我們:複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。 比如有的人沒有吃乳製品的習慣， 攝入鈣的量不足， 且鈣充分吸收受很多因素影響， 所以當個別營養素不足時需要補充單劑。
營養素缺乏會怎樣？
危害准媽媽健康
如果准媽媽膳食中供給的營養素不足，
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代謝調節異常
營養缺乏， 會打破體內各種物質保持的平衡， 異常的代謝反應便成為許多臨床表現的內在原因。 例如缺乏維生素B2， 易發生口角炎；刷牙時牙齦常出血， 也有可能是缺乏維生素c的表現。
抗感染能力下降
當營養素缺乏時， 抗感染能力就會下降， 人容易患病。 許多營養素都和人體免疫功能有關， 如維生素A能預防反復性呼吸道感染。
組織的再生和恢復延緩營養缺乏時
代謝率下降， 蛋白質合成率減低， 從而導致組織的再生和恢復延緩。
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危害胎寶寶健康
准媽媽營養狀況的好壞， 不僅直接影響胎兒的生長發育， 而且對胎兒腦細胞及智力的發育也至關重要。
生長發育障礙
胎兒的發育是個迅猛的過程， 足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍， 這要靠母體供給全部營養。 其中鐵和碘起著很重要的作用， 若缺乏了， 會對胎兒健康產生威脅。
腦及神經系統發育障礙
孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經管畸形兒的主要原因。 而在孕前、孕期， 准媽媽若增補小劑量葉酸， 則可以預防大部分神經管畸形的發生。
補充過多會怎樣？
在現今的城市中， 很多准媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素（包括多種維生素或礦物質）。 其實， 營養素的攝入並不是多多益善， 人體所必需的營養素不能過少，
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另外， 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。 比如：維生素D能促進鈣的吸收， 但是如果維生素D攝入過量會發生中毒；又如鈣和磷攝入的比值最好是1:2， 如果鈣攝入過量， 便會影響磷的吸收。 同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。
愛心提示：
營養補充劑不能替代膳食營養源。
補充營養素，應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。
特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物），以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那麼別忘記應將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易致維生素D攝入超量。
如計畫懷孕，應先去醫院檢查身體，瞭解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑並科學合理地安排飲食；如果身體很健康，為預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內，每日服用1片斯利安片（葉酸）。 同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。
愛心提示：
營養補充劑不能替代膳食營養源。
補充營養素，應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。
特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物），以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那麼別忘記應將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易致維生素D攝入超量。
如計畫懷孕，應先去醫院檢查身體，瞭解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑並科學合理地安排飲食；如果身體很健康，為預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內，每日服用1片斯利安片（葉酸）。
