孕婦吃什麼好？孕婦不能吃哪些食物？相信這是孕媽媽搜索頻率最高的關鍵字， 孕婦營養補充是要講究方法的， 在不同的孕期， 營養補充方式就有所不同， 那麼， 孕婦該如何補充營養呢？孕婦不能吃哪些食物呢？
懷孕了以後， 准媽媽該怎麼吃?怎樣補?
大多數准媽媽在確認自己懷孕後， 便開始操心起自己的營養來。
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那麼， 准媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢?在強化營養攝取的孕期， 准媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢?就讓我們一起來尋找答案吧!
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PART1三階段補充營養原則
孕早期
大多數孕婦在孕早期會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應， 吃什麼都不香， 這種狀況下， 營養的攝入怎樣能得以保證呢?
處於孕早期的准媽媽大多受妊娠反應困擾， 胃口不佳， 這個階段， 准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁， 不如多選擇自己喜歡的食物，
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營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。 許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)， 及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、柳丁等)、乳製品等都富含葉酸。
營養原則5：維生素的供給要充足。 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，
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飲食巧安排
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