在懷孕期間， 孕媽媽為了自身需要和寶寶需要， 要比平時額外補充營養， 這是孕媽媽都知道的事情。 但是孕期如何補充營養呢?補充什麼營養好呢?這些很多孕媽媽都不是很瞭解， 下面小編整理了一個孕期營養補充時間表， 一起來瞭解一下吧!
孕期營養補充時間表之0-8周：補葉酸
從計畫懷孕到懷孕頭三個月， 補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。
每天補充400微克的葉酸。
孕期營養補充時間表之9-12周：補鎂和維生素A
鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要， 而且也有助於骨骼正常發育。
Advertisiment
胎兒發育的整個過程都需要維生素A， 它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 懷孕的頭三個月， 胎兒自己並不儲存維生素A， 因此一定要供應充足。
孕期營養補充時間表之13-16周：補碘
14周左右， 胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。
孕期營養補充時間表之17-20周：補維生素D和鈣
這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。
孕期營養補充時間表之21-24周：補鐵
如果孕婦不需要補鐵， 或者決定不補鐵， 那麼要保證多吃含鐵食物。 為保證鐵的吸收吃飯以後， 喝茶或喝咖啡以前， 至少要留出30分鐘的間隔。
Advertisiment
為了寶寶和自身的健康， 以上的孕期營養補充時間表一定要瞭解， 在合理的時間補充合理的營養， 這樣才會達到最佳效果。
