孕期營養補充要避開這些誤區！

懷胎十月,一顆小小生命如同種子萌芽需要雨露的澆灌一樣。 那麼， 孕期補充營養要避開哪些誤區呢？一起來看看吧！

說起懷孕該吃什麼不該吃什麼， 家家都有本秘方。
誤區一：一人吃兩人補， 孩子胖點就健康。
孕媽吃得過多， 攝入的熱量過高， 營養過剩， 最直接的表現就是肥胖。
孕期過於肥胖， 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生風險， 還可能導致胎兒過大， 生產難度加大， 而且巨大嬰兒成年後患上肥胖、糖尿病、心血管病等症狀的機率也比正常體重嬰兒大， 一般新生兒體重的正常範圍應為2500~4000克。
因此， 孕期進補重在營養均衡， 配方合理， 切莫盲目進補。
誤區二：孕期補鈣， 多點沒關係
孕期補鈣是必需， 但超量就有害無益了。
超量補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。
孕早期普通攝入——800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期， 孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鮮牛奶/優酪乳， 多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣， 一般已能滿足每天的鈣需求， 無需額外補充鈣劑。
孕中期：增加攝入——1000毫克/天
胎寶寶快速生長期， 攝入量增加。
每天喝500毫升牛奶/優酪乳， 或每天補充500毫克左右的鈣片， 再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物， 一般即可達到。 再進行一些戶外運動， 曬曬太陽， 促進身體對鈣的吸收更好。
孕晚期：進一步增多——1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大， 對鈣需求量進一步增多。
每天喝500毫升牛奶/優酪乳， 外加補充500毫克鈣片， 再吃一些含鈣豐富的食物， 才能達到需要的鈣量。 當然不要忘了每天的日光浴， 不過建議避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的時間段。