孕期營養補充需注意適度

孕期營養要合理適度。 孕期食譜要儘量豐富， 孕婦不可偏食、廢食， 因為長期單一飲食將會導致營養不良症的發生。 營養不足及營養過度均不利於母子健康， 營養適度最好。

那麼， 孕婦在補充營養的時候需要注意什麼問題呢？

孕期營養不能過度補充

某些營養過量補充會帶來副作用

孕婦營養不良不行， 另一方面， 營養過剩也會出現問題。 孕婦營養過剩會導致胎兒發育過大， 不僅順利分娩有困難， 還是未來肥胖症的隱患， 孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。

補充維生素千萬別過量

維生素A――孕婦若超量服用維生素A，

不僅可引起流產， 而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。 除非已確診患有維生素A缺乏症， 才需要額外補充。 一般來說， 每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A， 這不僅能充分滿足孕婦每日所需， 而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

維生素B6――很多婦女懷孕後早孕反應比較嚴重， 經常嘔吐， 有人就認為多服點維生素B， 既能止吐， 又可補充維生素。 其實不然。 孕婦過量或長期服用維生素B6， 胎兒就容易對它產生依賴。 孩子出生後易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現。 有這種毛病的嬰兒， 在1～6個月時還可出現體重不增。 醫學上稱之為維生素B6依賴症，

如果診治不及時， 將會留有智力低下的後遺症。 其實， 婦女在妊娠期， 維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克， 而日常食物， 如肉、魚、蛋黃、豆類等完全可以滿足需求。 就是在妊娠早期， 孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。

維生素C――孕婦如果每日過量攝入（超過1000mg）維生素C會影響胚胎發育， 因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”， 這不利於生殖細胞的發育， 而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。

維生素D――補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化。 另外， 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用， 如孕婦在補鈣時適當補充一些維生素D可幫助鈣的吸收， 但是， 如果過量服用則會引起胎兒的高鈣血症，

造成主動脈和腎動脈狹窄， 高血壓和智力發育遲緩等。

維生素E――孕婦過量服用可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

微量元素補充應有度

魚肝油和鈣――有些孕婦為了使胎兒健康活潑， 盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。 這樣對體內胎兒的生長是很不利的。 因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品， 會引起食欲減退、皮膚發癢、毛髮脫落、過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。 有的胎兒生下時已萌出牙齒， 很可能是由於孕婦在妊娠期間， 大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品， 使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。

鋅――每日補充超過45毫克， 容易造成早產。

碘――如果食鹽中已加了碘， 一般不需要再增加碘，

因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足， 影響嬰兒智力。

（兼職編輯：Lok）