孕期營養該如何把握

一人要吃下兩人份 我現在懷孕6個月， 前幾個月的不舒服已經蕩然無存， 現在的胃口可好了。 雙方父母見我如此有食欲， 也鼓勵我多吃， 并且每天菜肴都換花樣， 說是我要供給兩個人的營養， 吃得多肚子里的孩子才長得好。 　準媽媽:純子

不缺鈣就得服鈣劑 我懷孕后， 家人就以孩子健康為由， 連哄帶騙地讓我吃鈣片。 周圍其他一些孕婦， 也有補充營養的想法， 但究竟該怎么補， 絕大多數人的說法卻各異。 準媽媽:雅雅

半夜餓了就吃水果 聽人說水果吃得多孩子皮膚好， 于是我就在每天臨睡前吃水果，

點評:準媽媽吃得多， 肚子里的寶寶就健康嗎?最近， 雅培公司公布的“孕期生活習慣網絡調查”結果顯示:目前孕產婦營養過剩比例偏高， 超過半數的受訪者自認為孕期營養知識不夠。

中福會國際婦嬰保健院沈月華教授認為， 孕期營養并非越多越好， 營養過剩和營養不足都會影響母親健康和胎兒正常發育。 鈣最好從奶制品中獲得， 即使水果等有益食物， “準媽媽”也不易無限制攝入。 不然易患孕期糖尿病等并發癥。

她提出， 孕期飲食應達到“九個一”標準:即1~2杯合適的奶制品(500ml， 孕婦配方奶優選)、1份粗細搭配的主食(250~300g， 一般是粗糧)、1斤蔬菜(250g綠葉)、1~2個水果(150~300g)、100克豆制品和100克肉類、1只雞蛋、一定量調味品(油20~25g、鹽6g，