孕期營養金標準“九個一”

六成“准媽媽”大補特補

懷孕後， 家裡長輩都會給“准媽媽”大補特補， 以為這樣可以讓母子更健康。 在這個最新調查中， 超過66%的孕婦認為自己營養十分充足， 甚至達到“過剩”狀態。

復旦大學附屬婦產科醫院原產科主任潘明明教授指出， 孕期營養並非越多越好， 營養過剩和營養不足都會影響母親健康以及胎兒的正常發育。 而像孕期糖尿病、妊高症、高血脂等， 均與飲食不當有關。 即使是水果、牛奶類有益食物， 准媽媽也不宜無限制地攝入。

孕婦營養規劃不善

九成“准媽媽”認同， 懷孕期間自己的營養狀況會影響到孩子的發育。

“准媽媽”的茫然凸顯了孕期營養規劃不善的漏洞。 調查顯示：她們渴求“金標準”的指導而不得時， 87%的孕婦顯得“左右為難”， 一方面怕孩子營養不夠， 另一方面卻矛盾地擔心產後身材大走樣。

潘明明教授認為， “多吃”未必使孩子營養全面， 但卻非常容易讓媽媽產後肥胖， 進補應有度。 她建議， 有條件的早晚喝一杯孕婦奶粉， 孕婦奶粉裡含有營養物可有效預防因營養不均而導致的肥胖症發生。

據專家介紹， 孕前體重正常增加應在10-15公斤， 平均12。 5公斤;胎兒體重在2500克-3200克為理想。 體重過重有危險性， 如引發多種妊娠期併發症及難產， 巨大兒出生率增加。

孕期營養金標準：“九個一”

潘明明表示， 科學的“0歲前營養規劃”， 將使寶寶終身受益。 這位專家建議， 孕期飲食應達到“九個一”標準

1、1-2杯合適的乳製品(500毫升， 孕婦配方奶優選)

2、1份糧食(250-300克)粗細搭配(一半是粗糧)

3、1斤蔬菜(250克， 綠葉)

4、1-2個水果(150-300克)

5、100克豆製品

6、100克肉類(無腿>兩條腿>四條腿)

7、1個雞蛋

8、一定量的調味品(油20-25克、鹽6克、不用或少用糖)

9、一定的飲水量2000毫升(6-8杯)