孕期營養關係寶寶的智力發育

懷孕期間的飲食很重要， 因為豐富的營養能讓胎寶寶更好的成長發育， 除此以外， 還關係到寶寶的智力發育， 這可能是准媽媽沒有想像到的吧!在這裡， 親親寶貝小編就告訴你准媽媽營養和胎兒智力間的關係， 以及准媽媽懷孕期間應該多吃哪些補腦食物。

懷孕期間的飲食很重要， 因為豐富的營養能讓胎寶寶更好的成長發育， 除此以外， 還關係到寶寶的智力發育， 這可能是准媽媽沒有想像到的吧!在這裡， 親親寶貝小編就告訴你准媽媽營養和胎兒智力間的關係， 以及准媽媽懷孕期間應該多吃哪些補腦食物。

孕期營養關係寶寶的智力發育

孕婦營養和胎兒智力

在胎兒大腦發育的階段， 准媽媽能攝入充足的營養是生育健康聰明寶寶的前提。 多數准媽媽在妊娠早期(孕1-3月)會出現噁心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應， 這樣就會影響營養的攝入， 進而影響胎兒智力發育。 因此， 為了胎寶寶的將來能夠聰明健康， 准媽媽應努力進食， 可以少吃多餐， 想辦法控制嘔吐， 穩定情緒， 以多樣化的食物引起食欲， 保證營養的平衡。

一般認為， 准媽媽每天大約需要攝取10000千焦的熱量， 並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。 准媽媽在飲食上應粗細糧搭配， 不必有太多的“忌口”， 可以多吃些蛋、牛奶、動物肝臟、豆製品、蔬菜、水果等食物。

這樣， 既促進了食欲， 保證了准媽媽本身的營養需求， 又為胎兒大腦的發育提供了物質基礎。

最佳補腦食品

魚類：

魚類脂肪中含有W-3脂肪酸， 能保護人的神經系統， 起到健腦的作用。

全麥製品和糙米：

糙米中含有豐富的維生素， 對於保持認知能力有重要作用， 尤其是維生素B6對於降低類半胱氨酸水準至關重要。

雞蛋：

首先， 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 富含人體所需要的氨基酸;其次， 蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。

核桃和芝麻：

核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸， 能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 排除血管中的雜質，

提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。