孕期營養需注意 清淡飲食更養生

導讀：孕期營養很重要， 但在補充營養的同時也要注意不要給身體增加負擔， 清淡的晚餐就能在獲取養分的同時起到養生的作用！　

晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合， 這樣的晚餐能起到安眠的作用。

孕婦一周晚餐食譜推薦

星期一

晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個

星期二

晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個

星期三

晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串

星期四

晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、番茄炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個

星期五

晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉

星期六

晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個

星期天

晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯