孕期營養飲食很關鍵， 每個准媽媽都不能我忽視， 本篇資訊就整理了一些孕期營養飲食常見的疑問， 並請專家給予解答。
網友：人家都說懷孕了要多吃堅果， 海魚， 蝦之類的， 說吃了有助於胎兒大腦發育， 也能給胎兒補鈣， 請問專家：我應吃哪些食物對胎兒發育有好處， 能補鈣?
專家: 堅持每天喝一袋牛奶， 到懷孕中期的時候堅持一天喝兩袋牛奶， 堅果適當食用， 過量食用堅果會造成體重迅速增長。
Advertisiment
網友：懷孕39周.目前體重增加僅13斤(6.5kg).孕檢時醫生一直說寶寶大小正好'還要控制飲食.感覺身上基本沒長肉'肚子倒是不小. 估計生完孩子我體重跟孕前也差不多.我疑惑的是如果身體沒有足夠的脂肪儲備， 能有足夠的奶水嗎?我孕期吃的也不算少'就是只長肚子不長肉。
專家: 孩子發育大小正常， 你的體重增長是合適的， 這不僅有利於你生產， 而且有利於你產後體形的恢復， 不會影響你哺乳問題。
網友：懷孕的時候就特別想吃蟹， 聽說對胎兒不好， 沒敢， 好想吃啊， 老公也說不能吃， 那在餵奶期間能吃螃蟹嗎?
Advertisiment
專家: 懷孕期間想吃蟹的時候吃一個也沒問題， 用薑醋汁調味， 餵奶期間儘量不吃， 否則孩子容易拉肚子。
網友：專家你好， 我現在已經懷孕24周++了， 聽別人說吃燕窩， 羊水會很清， 以後寶寶皮膚會很好， 不知道能不能適當的吃些燕窩， 一天應該吃多少量?如何選擇?
專家: 如果想吃的話可以吃幹燕窩， 效果更好， 每天一碗即可。
【知識補充】每日營養攝入標準
(1)穀類：每日400-500克
(2)鮮牛奶：每日250-500毫升， 提供優質蛋白質、鈣、維生素。
(3)蛋類：每日1-2個， 提供優質蛋白質、礦物質、維生素。
(4)肉、禽、魚類：每日50-150克， 可交替食用， 孕後期可增至150-200克， 提供優質蛋白質、礦物質、維生素。
(5)豆類及豆製品：每日50-100克， 提供植物性優質蛋白質、礦物質。
(6)新鮮蔬菜：每日400-500克， 提供礦物質、維生素和膳食纖維，
Advertisiment
(7)新鮮水果：每日100-150克， 提供礦物質、維生素和膳食纖維
(8)烹調用油：每日15-20克。
