孕期爬樓梯有好有壞 關鍵你要爬得對

爬樓梯有什麼好處呢？

1、有利於增強心、肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統的健康， 防止高血壓病的發生。

2、消耗熱量多， 對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。

3、爬樓梯消耗的體力比較大， 能夠有效的增強消化系統功能， 增強人的食欲。 由於需要腹部反復的用力運動， 使腸部蠕動加劇， 能夠有效的防止便秘的發生。

4、使人體的神經系統處於最佳的休息狀態， 有利於睡眠和避免焦慮現象的出現， 同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。

但是， 爬樓梯是否有害處。 孕媽咪， 你瞭解嗎？

1、脊椎、膝關節壓力增加：在上、下樓梯時，

2、造成腰部負擔：孕媽咪在懷孕後期， 體重增加快速， 再加上胎兒的重量， 對腰部和膝關節都會造成不小的負擔。 鐘仁燕物理治療師建議， 爬樓梯時只要爬上樓， 下樓則改搭電梯， 而且每天4層樓為限， 並應避免在36周之前勤爬樓梯， 以防導致早產。

准媽爬樓梯需要這樣做

1、依據人體力學的研究， 每下一個臺階， 就會造成膝關節的1次衝擊， 膝蓋受傷會更嚴重。 所以， 孕婦爬樓梯必須適度即可， 例如：1天不爬超過4層的樓梯， 而且只能“上樓梯， 下電梯”。

2、每次上下樓梯的次數忌過多。 不要過度， 應該適可而止， 爬樓梯不要超過4層為好。 因為爬樓梯會增加脊椎的壓力，

在日常生活中， 在樓上居住的孕婦， 每天免不了要出門， 除正常的上下樓以外， 節假日期間出門散步或到市場買菜、到商店買各種物品,必須上下樓梯。 面對這種現實情況,為了確保安全， 孕婦必須堅持做到：事事有計劃， 出門講安全， 如買菜儘量做到一周一次性採購， 就可以減少多出門， 走樓梯的次數。

3、孕婦上下樓梯應儘量扶著把手行走， 而且， 避免在行走樓梯時講手機、拿東西， 以防不注意發生摔倒的危險。 另外， 曾有一位孕婦在商店購物時， 因為想避開放在樓梯上的商品， 結果不小心摔下樓梯， 這也是孕婦購物時應該多留意的地方。

4、忌提很重的物品上下樓。 在日常生活中，