孕期爭議 是否可以吃石榴

石榴個頭適中， 還沒有熟透時， 整體呈現果綠色， 熟透後就會變成紅色， 其果實是呈現晶瑩剔透的顆粒狀， 吃起來酸酸甜甜， 讓人忍不住一口接一口。 從味道上分有甘石榴和酸石榴之分， 一般都以甘石榴作食物， 以酸石榴入藥或加工做飲料和石榴酒， 具補血功能。 石榴的營養特別豐富， 果實中含有維生素C及B族維生素， 有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質。 那麼， 處於特殊時期的孕婦可以吃石榴嗎？下面讓我們來看一下關於這方面的研究。

1.石榴中富含纖維、鐵和維生素C

半個石榴的石榴籽中大概含有5克纖維。

懷孕期間補充纖維是很重要的， 有助於防止便秘。 美國妊娠協會建議孕婦每天食用25-30克纖維。 此外， 石榴果實中還含有鐵和維生素C。 根據世界衛生組織， 在工業化國家， 大約18％的孕婦都患有缺鐵性貧血。 缺鐵性貧血使早產具有更高的風險， 可能還會影響寶寶的整體健康。

大多數衛生保健提供者給予孕婦補充鐵劑以預防貧血， 但食用含有鐵質的食物也可以確保有足夠的鐵儲存在我們的血液中。 維生素C能夠提高鐵的吸收， 所以石榴果實中的維生素C可以幫助我們的身體吸收更多的鐵。

2.石榴可保護大腦

科學家們在老鼠身上進行的一項研究發現， 石榴汁可保護子宮內嬰兒的大腦。 DJ羅蘭及聯營公司在2005年6月“兒科研究”雜誌發表的一項研究表明：給孕鼠攝入石榴汁可以減少腦組織損傷，

同樣的結果也適用于人類嬰兒。

3.避免食用石榴提取物

據說， 一些婦女用石榴中止妊娠。 在2010年3月“生殖科學”的研究發現， 石榴籽提取物能夠刺激大鼠子宮收縮。 出於這個原因， 最好是避免孕期食用石榴提取物。 據馬里蘭大學醫學中心， 石榴提取物含有果皮， 會刺激子宮收縮。 然而， 吃果肉或喝果汁不具有相同的效果， 因此， 在懷孕期間， 吃石榴果實和喝果汁是安全的。

因此孕婦吃石榴不僅是可以的， 而且對自身及胎兒都有好處。 另外， 石榴汁裡含有豐富的多酚化合物， 具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。 建議孕媽可以多喝點石榴汁，

一來可以使胃口大增， 緩解早期晨嘔的症狀， 二來可以幫助腹中孩子的大腦發育， 增強營養。