孕期牙齦腫痛、感冒，吃什麼可緩解？

2015-10-09 269

從孕中期開始， 由於肚裡的胎寶貝逐漸長大， 不斷地擠佔孕媽咪有限的腹部空間， 使孕媽咪的胃裡感覺總是飽飽的。 但這並不是真的"飽"了， 也不是胃腸不消化食物， 主要是因為胃的空間變小了。 這時如果孕媽咪吃得較多， 就會有飯後喘不過氣來的感覺， 但如果不吃飯， 又會讓胎寶貝"挨餓"。 所以這時最好的辦法有兩個：一是少食多餐， 二是選擇一些營養素密度高的食物。 前者很容易理解， 在每天食物總量不變的情況下把食物分成更多的小份， 每次不至於吃得太撐， 每天也不會吃得不夠。 後者是儘量選擇體積小、營養好的食物，

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如各種主食、各種肉類、炒菜等。 少選擇流食、半流食這類"占肚子"但"真東西"並不多的食物， 如粥、湯等。 吃飯時少喝水， 水可以放在飯後1〜2小時再喝， 或少量多次喝。 這樣就可以做到既攝入了足夠的食物， 又不至於感覺太"頂"。

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