孕期瑜伽三式 有助順利分娩

生產是一個極其自然的過程， 其實並沒有那麼可怕。 孩子也要經歷降臨人世的疼痛， 其中瑜伽練習法就可以幫助准媽媽順產， 減少孩子痛苦。

我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦， 讓孩子自然而順利的來到這個世界。 當母親娩出孩子時， 母親越是會用力， 孩子越容易從產道內順利出來， 這樣可以減少孩子的痛苦。 我們有很多方法可以助產， 其中瑜伽練習法就特別有效果。

現在給大家介紹兩個簡易瑜伽姿勢， 丈夫如果能陪伴在旁邊做， 會更有親近感。

招式一：摩天功

兩腳並立站好。 吸氣， 兩手臂舉過頭頂，

呼氣， 以腰部為支點， 向前彎曲上身軀體， 讓上體與地面平行。

吸氣， 慢慢抬起上身軀幹。

我們再做一次。

最後， 吸氣， 慢慢抬起上身軀幹。

呼氣， 兩手從旁側分， 慢慢放於體側。

好處：

懷孕六個月內的孕婦常做此練習， 可使分娩更順利進行， 還可糾正胎位不正。 如果以前長期有運動習慣的孕婦， 則整個孕期都可以練習。

產後特別容易患便秘或痔瘡， 所以摩天功也是產後極好的練習。