懷孕後沒有必要馬上改變自己的生活方式。 本來妊娠就是一個生理過程， 如身體健康， 一個人完全能很好地照料自己。
飲食方面， 像過去那樣用蘿h 鹹菜和茶水泡飯來應付了事的做法已經不存在了。 一般認為中等水準家庭的人， 只要不以速食面當主食， 營養上就不會出現問題。 以前的婦女營養不好， 在懷孕後常需多吃。 現在看來如果想吃多少就吃多少， 則可引起肥胖， 有時還出現難產。
成年女性通常每日攝人的營養大約為1800 千卡（1 千卡=4.184 千焦）， 在懷孕的前幾個月想每日攝人 1950 千卡比較困難。 按照"食品成分表"，
Advertisiment
妊娠後期， 一般每日需要攝人2150 千卡的熱量。 這可在以前飲食的基礎上， 增加100 毫升牛奶和一個半雞蛋即可得到滿足。 即使主觀E 不想增加飲食， 但由於腹中的胎兒需要攝取營養， 所以易出現饑餓感， 進食明顯較以前增多。 一個人能很好地適應身體所需就是這個道理。
懷孕過程中， 孕婦的體重一般可增加10 一16 千克。 體重是衡量營養攝人是否正常的重要指標。
Advertisiment
可服用複合維生素， 含2500 國際單位/片， 可服3 片。 超過1 萬國際單位， 則有引起畸形的危險。 葉酸攝人量低於0.4 毫克時， 有可能引起胎兒脊椎裂。 菠菜中葉酸的含量豐富。
妊娠後， 應停止預防肥胖的節食療法。 咖喱飯、多味辣椒、大蒜等保持原來的服用量， 不宜超量食用。 能否飲用咖啡的問題一直處於爭論之中，
Advertisiment
家庭主婦仍可繼續做原來的家務。 雖說懷孕了， 也不必擔心搬運裝滿水的罐子之類的東西。 的確， 流產多發生在妊娠4～11 周， 但這不能說是由於過度運動而導致的。 流產有流產產生的內在原因。 儘管劇烈運動司成為流產的誘因， 但如果沒有流產的內在原因， 則適當的運動是允許的。 由於流產的內在原因不易被發現， 所以醫生認為所有的初產婦從安全角度出發應避免劇烈運動。
提倡出去散步或購物。 到了36 周， 活動過少反而可引起產期滯後。 活動量不應根據距離而應根據疲勞感來調節。
坐車的時候， 必須系好安全帶。
Advertisiment
在英國一般系兩條安全帶， 一條系在胎兒的上部， 一條系在胎兒的下部， 禁止系於胎兒的部位， 大腿上也應系上安全帶， 以固定骨盆。 安全帶的下麵不要墊毛巾。
旅行時除距離之外， 更要注意的是所受振動的情況。 從大城市回故鄉生孩子的人逐漸增多了， 並且已證實乘坐快速列車或飛機， 即使孕期到了32 周， 也可安全旅行很長距離。 如乘坐自家小汽車， 緩慢行駛， 多休息幾次， 在安全性方面可能要優於換乘站較多的長途列車。 但不宜乘坐夏天無冷氣、冬天無暖風的汽車。
休息時間應靈活掌握。 懷孕初期一般每天1 次， 每次休息1 小時。 妊娠反應重者要多休息一些時間。 妊娠後期應每天休息2 次，
Advertisiment
洗澡時可用普通的浴盆， 最好每日一洗。 一般認為I 艋近預產期時， 採用淋浴為好， 但是， 如果孕婦先洗， 也沒有必要限制用澡盆。
經常騎車的人， 對自己的活動能力有信心， 也可以騎自行車去購物， 但一定要注意不要摔倒。 也可以常開開車， 只是不要長時間地行駛在凹凸不平的路上。
隨著孕期的增加， 身體的重心發生變化， 像以前一樣上臺階就有掉下來的危險。 因此， 妊娠後期不要穿高跟鞋。 衣著方面， 應時刻想著腹中有1 個孩子， 不要穿過緊的衣服。 何時穿孕婦服主要取決於腹部隆起的程度。 腹帶的使用不是為了蓋住隆起的腹部， 而是起到支撐胎兒的作用。以前的觀點是小生大養。為達到這個目的而把腹部裹緊，這不好。系腹帶並不舒服，但裹上幾層對腹中胎兒就有一種安全感。外出的時候，不必改變腰間鬆緊帶的位置。腹帶並不是必不可少的東西，腹部隆起不明顯、比較穩定的話，不一定非得系上腹帶。
性☆禁☆生☆禁☆活只要不影響腹中胎兒，也可正常進行，但不注意衛生可引起膀胱炎。
妊娠33 周後性☆禁☆生☆禁☆活刺激有引起早產的危險。所以曾有過流產史的孕婦要多加注意。
而是起到支撐胎兒的作用。以前的觀點是小生大養。為達到這個目的而把腹部裹緊，這不好。系腹帶並不舒服，但裹上幾層對腹中胎兒就有一種安全感。外出的時候，不必改變腰間鬆緊帶的位置。腹帶並不是必不可少的東西，腹部隆起不明顯、比較穩定的話，不一定非得系上腹帶。性☆禁☆生☆禁☆活只要不影響腹中胎兒，也可正常進行，但不注意衛生可引起膀胱炎。
妊娠33 周後性☆禁☆生☆禁☆活刺激有引起早產的危險。所以曾有過流產史的孕婦要多加注意。
