孕期生活：准媽媽穿什麼樣鞋合適？

我剛剛懷孕， 但之前有過N次流產經歷， 所以想知道孕期站、立、行、走都應注意些什麼？

准媽媽所坐椅子高度應以40cm為宜。 坐時先稍靠前邊， 然後移臀部於椅背， 深坐椅中， 後背筆直靠椅背， 股和膝關節成直角， 大腿成水準狀， 這樣不易發生腰背痛。 孕婦應避免長時間站立， 站立時將兩腿平行， 兩腳稍微分開， 略小於肩寬、雙腳平直， 不要向內或向外拔地而立使身體的重心落在兩腳之間。 這樣站立， 重落在兩腳之中， 不易疲勞。 但若站立時間較長， 則將兩腳一前一後站立， 並每隔幾分鐘變換前後位置， 使體重落在伸出的前腿上，

可以減少疲勞。 而孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部， 保持全身平衡， 穩步行走， 不用腳尖走路。 可能時利用扶手或欄杆行路。 切忌不可快速急行。

准媽媽穿什麼樣鞋合適？懷孕後， 我雙腿腫脹， 一直買不到合適的鞋， 選鞋時應堅持哪些原則對健康有利呢？

在懷孕期間， 尤其是懷孕末期的3個月間， 選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則：鞋類尺碼是依腳長而定， 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量， 約比腳長多出10mm。 選擇圓頭且較寬， 鞋面材質較軟的鞋子。 鞋型選擇上開式， 即系鞋帶式或魔術粘貼帶式較佳， 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。 懷孕10個月間， 可分前期(0～6個月)及後期(6～10個月)換穿不同的鞋子，

即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋。 選購鞋要注意鞋跟高度， 理想的鞋跟高度為：15mm～30mm， 平跟的鞋子雖然可以接受， 但是隨著孕婦“體重的增加”及“重心後移”的影響， 在產後往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。 鞋底要選擇耐磨度好且防滑的大底。 （文/余梅）