孕期產檢血色素低 准媽媽們該怎樣改善

鐵西區王女士：我前幾天剛做完一次產檢， 結果發現我的血色素低於標準值下限， 醫生說不嚴重， 飲食上調整一下就行。 我想諮詢營養師， 我具體吃些什麼， 吃多少， 能夠改善我的這種情況呢？

專家解答：平常可以多吃富含鐵的食物和鐵強化食品。 其中包括動物肝臟、動物全血、紅肉、瓜子、榛子、一些綠葉蔬菜。

其中動物性食品中的鐵主要是二價鐵， 吸收利用率遠高於植物性食品中的三價鐵。 因此建議每週吃兩次動物肝臟， 一次倆薄片， 每週兩次動物血。

另外多吃新鮮蔬菜和水果， 因為其中的維生素C可以促進三價鐵轉變為二價鐵，

而目前常見的鐵強化食品有奶粉、牛奶、醬油， 建議孕婦可以有選擇地使用， 但是不能因為急於補鐵， 做菜時就比平時多放醬油。

如果有需要， 可以在醫生的指導下服用鐵製劑， 並嚴格按照指導劑量服用。 待血紅素水準正常後改為食物補充， 否則容易引起中毒。