很多孕媽媽都會在孕期感到疲勞， 特別是在孕早期感到疲勞， 走總是想睡覺， 這是什麼原因造成的呢？又有什麼辦法緩解孕期疲勞呢？
孕期疲勞的原因
孕婦在孕期感到疲勞， 特別是在孕早期感到疲勞是特別正常的。 大多數孕婦對孕早期印象最深的就是， 她們總是覺得很疲勞。 懷孕使你全身緊張， 所以你會感覺特別疲勞。 就算你原來是個夜貓子， 在這個時候你期也可能會發現自己得強打精神才能看完自己最喜歡的八點檔連續劇。
造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變， 特別是孕酮(也叫黃體酮)的急劇增加。
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當然， 噁心和嘔吐也會消耗你的精力， 讓你疲勞。 因為懷孕會使你而感到焦慮， 同樣也會使導致你有緊張疲勞感。 以上多各種所有的因素加在一起， 就造成了孕期疲勞， 你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。
孕婦要保證充足的休息
孕婦比正常人身體負擔重， 容易疲勞。 疲勞對孕婦本身健康和胎兒都不利。
即便在正常輕微的勞動時， 也要適當休息：
即使正在工作中， 並不感到疲勞， 也要稍稍休息， 哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。 條件允許的話， 要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣，
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做事務性工作的人， 如話務員、打字員， 長時間保持同一姿態， 容易感到疲勞， 要不時地改變姿勢， 伸伸四肢， 以解除疲勞。
長時間在椅子上坐著工作的人， 要在腳下墊一個小檯子， 抬高腳的位置， 預防水腫。
妊娠早期尿頻， 總想上廁所， 不要因正在工作就忍著不去廁所， 這對身體不好， 應該感到有尿就去廁所。
隨著胎兒的成長， 母體的血液迴圈加重。 因此， 突然站起、向高處伸手放東西或拿東西， 會發生眼花或腦缺血， 容易摔倒， 所以要重視一切行動都應採取慢動作。
孕婦必須曬太陽
曬太陽對孕婦很重要， 因為人體內的維生素D是皮膚經紫外線的照射合成的。 孕婦如缺乏維生素D， 不僅會給孕婦帶來嚴重的健康問題，
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一般來說， 孕婦每天在室外曬太陽半小時左右， 皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。 孕婦曬太陽， 最好選擇在上午或午後， 要避開正午的太陽以免曬傷皮膚。 在陽臺上曬太陽也可以， 但必須打開玻璃窗， 因為紫外線的波長較短， 不能透過普通玻璃。
解決孕期疲勞五原則
順應身體的自然需要。
你可以開始提早上床睡覺， 並養成每天午睡的習慣。 即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用， 所以如果你有獨立的辦公室， 那就在中午把門關上， 趴在桌子上睡一會兒吧。 你也可以想想別的辦法：找間沒人的休息室或會議室， 或者乾脆趴在桌子上睡一會兒， 周圍的同事會理解你這是因為孕期疲勞。
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儘量調整時間安排。
取消不必要的社交活動， 家務活也可以暫時放到一邊。 如果你需要外出上班， 那就看看能不能縮短每天的工作時間， 或週末把一部分工作帶回家去做， 這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家， 或偶爾在一周中間休一天假(或者， 如果你感覺不舒服， 那就請病假)。 如果你現在已經不上班了， 覺得疲勞了， 就隨時休息一下。 瞭解怎樣減輕上下班途中的疲勞感。
保證健康合理的飲食。
懷孕後， 你需要每天多攝入大約300卡的路裡熱量， 但不要靠薯片或糖果來補充。 健康的飲食結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成， 這樣的飲食會讓你覺得更有精力。
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每天堅持適度鍛煉。
你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁， 更別說鍛煉了。 但事實上， 類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。 每天多休息幾次， 伸伸懶腰、做做深呼吸， 這樣你就能擺脫疲勞感， 更輕鬆地度過這段時期。
放鬆心態。
如果孕早期的疲勞讓你難受得要命， 記住：你很快就會到達孕中期， 重新恢復精力了。 那時候， 你甚至可以等著看完午夜劇場， 或者在週末的時候出去玩一玩。 如果你在快要分娩之前感覺疲勞得受不了， 只要想想：你馬上就成為一名新媽媽了，到時候回憶起現在這段輕輕鬆松、沒有孩子哭鬧的夜晚，你會特別懷念的呢。所以，趁著現在有時間，好好休息一下吧!
只要想想：你馬上就成為一名新媽媽了，到時候回憶起現在這段輕輕鬆松、沒有孩子哭鬧的夜晚，你會特別懷念的呢。所以，趁著現在有時間，好好休息一下吧!