對於准媽媽來說， 在懷孕期間最大的感受就是疲勞了， 據調查， 所有准媽媽都會有不同程度的疲勞感， 那麼有沒有什麼好辦法可以解決孕期疲勞現象呢?答案是肯定的， 下面， 我們就一起來看看， 解決孕期疲勞現象的幾個好方法。
孕婦在最初懷孕的幾周裡， 無論晝夜， 都會感到疲勞，
Advertisiment
幾個解決孕期疲勞現象的方法
研究睡眠的專家發現， 在總有疲勞感的孕婦的血液裡， 有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。 它的主要成分是黃體酮， 主要作用於子宮。 這些物質使子宮的肌纖維鬆弛， 避免過早的疼痛， 從而使得胎兒可以不受干擾地成長。 儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞， 常常想睡覺， 然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。 只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。 伴隨懷孕的一些現象， 諸如噁心、嘔吐等等，
Advertisiment
以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：
想睡就睡：早一點上床睡覺， 你的身體現在的工作量加大了， 所以需要更多的休息， 儘量避免熬夜。
保持睡前放鬆訓練， 避免入睡前情緒激動。
將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高， 這樣會影響睡眠品質。 降低室溫可以使人心平氣和， 易於入睡。
不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚裡的寶寶成長發育非常關鍵的時期， 但是因為他還小， 可以受到媽媽盆腔的保護， 所以外力或是孕婦自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。 因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位， 無論是仰臥還是側臥。
養成睡午覺的習慣：如果你還在工作， 午睡就格外地重要了。
Advertisiment
適當進行一些輕快的運動(散步或初級健美操)， 這些運動實際上可以令你白天更有精神晚上更放鬆。 優閑自得的散步， 也是一種很好的休息形式， 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中， 還應避免著涼， 否則會得不償失。
