適當的戶外活動准媽媽應減少持續站立或坐的時間， 防止久坐不動。 提倡適當的戶外活動， 如散步、做操及打太極拳等。 適量的體力活動可增強體質， 促進腸蠕動而增加食欲， 讓血液迴圈更順暢， 防止便秘。
防止便秘和腹瀉不要久忍大便， 要養成定時良好的排便習慣， 大便時不要在廁所看書讀報， 避免久蹲廁所。 久蹲容易引起肛管靜脈擴張或曲張， 每次蹲廁時間不要超過10分鐘。 如果一次排不出來， 可起來休息一會兒再去， 排便困難時可用些潤腸通便的藥物， 如麻仁潤腸丸、果導片等。 不宜用瀉藥，
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要注意肛門衛生， 不要用不乾淨的紙或硬紙擦肛門， 便後用溫水洗肛門， 養成良好的定時排便的習慣。
可做肛門保健平時臥床休息時可將骨盆部抬高20 - 25釐米。 每日早晚可做2次縮肛運動，
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還可經常做肛門按摩來改善局部的血液迴圈， 方法是：排便後先用溫水清洗局部， 再用熱毛巾按壓肛門， 按順時針和逆時針方向各按摩15次。
提肛運動的具體做法是：全身放鬆， 端坐， 將大腿夾緊， 吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部凹陷。 呼吸5次後舌舔上齶， 同時肛門上提， 屏氣， 然後全身放鬆。 如此反復， 每天做2次， 每次重複20遍。