孕期的過程中常常聽到宮縮這個詞， 可是我一直不明白什麼叫宮縮， 從詞義上理解總得感覺到收縮的才對。 可是直到產後我才明白， 這個詞最直觀的描述應該是當你在懷孕期間感到肚子發緊發硬， 一陣一陣的就叫做宮縮。
這樣的話我從第三個月開始就偶爾有這樣的感覺了， 走著走著覺得肚子發緊的疼， 我用的緩解方法是，
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TIPS：
宮縮和孕婦的活動量有很直接的關係， 隨著妊娠的進展與胎兒的變大， 孕婦身體負擔也越來越重， 子宮變得比平時敏感， 微弱的刺激就會引起腹部發硬。
宮縮大多數為生理現象， 如果頻率在正常範圍就沒有問題， 但次數太多， 一個小時以上
也不見緩解， 就要從日常生活著手， 為防止宮縮的出現， 注意以下各項。
第一， 不要走太多的路程和搬重物。 走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外， 持重物會導致腹部用力， 很容易引起宮縮。
第二， 疲倦時躺下休息， 保持安靜， 會很有效。
第三， 不要積存壓力。 精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，
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第四， 防止著涼。 空調使下肢和腰部過於寒冷， 也容易引起宮縮。 可以穿上襪子， 蓋上毯子， 防止著涼也很重要。
發生宮縮時， 也可以嘗試使用呼吸法應對。
第一， 平臥， 閉目， 以鼻深呼吸
第二， 以口深呼吸放鬆腹部
第三， 以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。
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