孕期的“理想體重”

如果你懷了孕， 體重增加多少才算是合適的呢?專家們的研究顯示：究竟增重多少得取決於該婦女懷孕前的體重。

據此理論， 如果一個婦女懷孕前屬瘦型(即達不到身高相應的體重)， 那麼她在懷孕後應增加比體重正常者或超重者更多的重量。 專家們認為， 瘦型婦女懷孕後的理想體重是在原體重上增加11.5—13.5公斤。 不過， 如果達不到這個目標， 也別憂心忡忡——實際上大多數瘦型婦女都達不到此“理想目標”。

對一個懷孕前中等肥胖的婦女來說， 專家們認為增重9—1.5公斤較為合適。 孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。

孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。 在懷孕的頭3個月中， 體重應增加1—2公斤， 而在4—6個月以及此後的7—9個月中， 每星期體重應增加0.5公斤。 不過， 要是頭3個月中體重增加不夠的話， 那麼看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常， 那就不必為體重增加不足而擔心。 不妨在一天中多吃幾餐， 尤其多食健康食品， 並用牛奶、果汁取代白開水。 如果你有孕期體重增加得過多、過快， 那麼很可能是因為吃得過多， 參加鍛煉過少或懷上了雙胞胎。