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孕期的准媽媽補鈣多吃芝麻醬

准媽媽們的營養直接關係到寶寶的健康狀況, 專家提醒, 懷孕期間可多吃一些芝麻醬。 芝麻醬含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、核黃素和芳香的芝麻酚, 這些都是孕婦消耗及胎兒生長發育所需的營養素。 每100克純芝麻醬含鐵高達58毫克, 是豬肝含鐵量的1倍, 雞蛋黃的6倍, 因此准媽媽在膳食中適量增加芝麻醬的攝入, 可有效預防缺鐵性貧血。

另外, 芝麻醬的含鈣量也很高, 每100克含鈣870毫克, 因此孕婦適量吃些芝麻醬還有助於胎兒骨骼和牙齒的發育。

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