當年輕的姐妹成為準媽媽的時候， 對于懷孕期間的營養就比較重視， 會通過飲食來補充營養素， 而一天之中， 早餐的營養就顯得的重要了， 那么孕婦的早餐應該吃些什么好呢?那就趕緊隨著生育健康網的介紹來看看以下的內容吧。
孕期的早餐應如何吃
一、全麥制品， 包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。 準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片， 同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。 全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
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二、奶、豆制品。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 酸奶也富含鈣， 還有蛋白質， 有助于胃腸道健康。
三、水果。 水果種類很多， 柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 生育網www.birthhealth.com整理
四、瘦肉。 因為瘦肉富含鐵， 并且易于被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時孕婦血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
五、蔬菜。 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸， 有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑， 還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
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早餐食譜：蔬菜玉米麥片粥
食譜原料：棒渣50克， 大米30克， 玉米面20克， 即食燕麥片20-30克， 清水適量， 玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少
制作方法
1、先準備煮粥的材料， 這里有燕麥片， 棒渣， 大米和玉米面;
2、棒渣洗凈， 要提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了;
3、取小鍋， 放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水;
4、把小鍋放置火上大火煮滾;
5、煮滾后倒入玉米面， 玉米面下鍋前可先用水調成糊狀， 邊倒邊用湯勺攪勻， 以免結塊。 然后轉小火慢慢熬制;
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你選的蔬菜洗凈，
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7、粥煮到米粒開花就可以了， 這時放入蔬菜丁和燕麥片， 不易煮熟的蔬菜可以先放， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了;
8、喝的時候可加一點鹽調味， 也可以什么都不加， 可以搭配烤吐司一起吃， 全麥吐司切片， 涂上一層黃油， 放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
【網友推薦】孕婦吃早餐的注意事項
1、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
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【健康閱讀】不管是吃什么， 人體都是遵循著新陳代謝的過程。 生理學和中國傳統的醫學都告訴我們， 早晨的太陽是最好的， 人體也是如此。
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候， 也是獲取營養素最豐富的時候， 不管每天吃什么， 最好的時機， 就在早晨。
據營養學家統計， 早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%， 如果早餐吃不好或不吃， 營養素的50%也就不見了。
生育網熱點話題： 孕婦吃枇杷有什么好處
讓胎寶寶能夠吸收好的營養素， 準爸媽下了不少的功夫， 而一天之中的營養補充， 最佳的時間則是在早餐上， 所以在早餐吃的好， 胎兒就能吸收到好的營養素， 那么在閱讀了上面對孕期的早餐應如何吃的內容介紹之后，
