孕期的營養補充重點問題

孕期的營養補充極為重要， 其是保證的關鍵所在。 胎兒的發育需要各種各樣的營養， 所以我們要在保證營養均衡的基礎上， 針對不同的孕期有所側重的補充營養和安排飲食。 下面是孕期營養補充的三個重點問題， 你必須要知道。

孕期不同階段補充的重點不同

孕早期不必增加飲食量， 選擇清淡可口的食物即可。 要有意識地攝取各種蔬菜及水果。 進食太少的可以適當補充孕婦奶粉及孕媽咪專用的複合維生素。 孕中晚期胎兒發育迅速， 要增加熱量及蛋白質的補充， 同時攝取充足的礦物質及微量元素。 這並不是說要每天吃許多大魚大肉才夠， 更不是營養越多越好。

每天每餐必須吃足量主食

有些孕媽咪錯誤地認為懷孕後應該多吃肉和菜， 少吃飯， 認為菜比飯更有營養。 其實， 主食提供充足的碳水化合物， 是能量的主要來源。 一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300～400克的主食。

各種營養食物不能相互取代

蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等， 攝入量保持在每日80～100克即可。 建議每天不少於50克的豆製品。 脂肪適量， 尤其應控制動物脂肪的攝入。 對於胎兒較大， 孕媽咪肥胖的， 要減少脂肪的攝入。 堅果類每日最好不超過50克。 適量增加礦物質的攝取， 其中鈣和鐵對孕媽咪尤為重要。 補充維生素最好是吃新鮮蔬菜和水果， 蔬菜每天應保證500克。 水果不能替代蔬菜， 且每天進食200～400克即可。

孕期的營養補充是一門學問， 而上面所提到的三個問題就是重點。 懷孕不同時期， 營養補充的側重點是不一樣的。 每天的主食攝入量一定要有充分的保證。