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孕期的這些營養要足夠

寶寶的健康是准爸媽們的最大心願, 誰也不願讓先天缺陷折磨自己的寶寶。 小編下面就帶領大家一起探討一下, 孕期必補哪幾種防畸營養素。

懷孕是人體正常的生理過程, 你懷孕之後, 一個可愛的胎兒就開始在媽媽的肚子裡成長起來。 你知道嗎 要保證胎兒的正常發育, 懷孕後, 有一些營養素也是你需要適當補充的。

1、葉酸:胎兒腦發育中的“支柱”

葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素, 在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

愛心提醒:如果缺乏葉酸, 有可能造成巨幼細胞性貧血。

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建議:在孕期, 尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。 除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外, 食物中的葉酸含量也相當高, 它普遍存在于有葉蔬菜之 中, 如青菜、捲心菜等, 在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸, 動物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。 因此, 從食物上來說, 懷孕後蔬菜的量應當儘量增加, 水果 應適當選擇維生素含量較多的品種。

2、鐵:留住你的血色紅顏

因為寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造, 孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。 同時孕期又面臨血液稀釋的問題, 更引起血中血紅蛋白的下降。

孕期由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳, 或是挑食, 飲食不當的原因引起鐵攝入不足。

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用掉的多了, 而補充得少了, 自然就可能會貧血, 輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等症狀。

愛心提醒:1、如果血色素持續下降, 就可能會引起機體免疫力下降, 易感染, 胎兒營養不良, 發育遲緩等。 2、重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能的障礙, 大出血等危及生命的後果。

建議:所以你懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物:動物的內臟, 如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動物的血。 這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅 蛋白中的鐵, 人體易於吸收和利用。 植物性食物中, 芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵, 但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低, 只能作為輔助, 不全能 靠這些來補鐵。 蔬菜中的菠菜鐵含量較高,

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但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收, 因此並非補鐵的良好選擇。

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