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孕期的這些疼痛,你都懂嗎?

孕媽媽除了要隨生產之痛, 在整個孕期還要受到頭痛、胃燒痛、乳☆禁☆房腫痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神經痛、骨關節疼痛等疼痛的困擾……

為什麼會有這些疼痛?該如何應對?本期就讓我們一起來認識孕期的這些疼痛。

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一、頭痛

孕期頭痛一般出現在孕早期、中期。

疼痛原因:

剛剛懷孕的時候, 孕媽媽會出現一些頭痛、頭暈的症狀, 嗜睡, 懶懶的、打不起精神。 這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素引起的。 同時孕期的種種反應又是以前從來沒有經歷過的, 很容易引起精神緊張和焦慮, 這也會導致植物神經功能紊亂, 而出現頭痛。

如何應對:

(1)以平靜的心態面對懷孕, 瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程, 不要緊張。 同時, 要學會放鬆的小技巧, 如購買一些孕婦雜誌、書籍, 也可以聽聽一些適合孕婦的音樂。

(2)在飲食方面, 多吃點清淡、新鮮的蔬菜和水果, 不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉,

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只要注意均衡的營養就可以了。 此外, 白天應該多喝水, 每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

(3)頭痛的時候, 可以在頭上敷熱毛巾, 能有效緩解頭痛。 也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。 如果真的疼得很厲害, 而且還伴有眩暈, 最好立即去看醫生。

二、胃燒痛

一般出現在孕早期、中期。

疼痛原因:

(1)懷孕後, 由於激素的改變, 使得括約肌鬆弛, 吃下去的東西就很容易跑上來, 致使胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡, 刺激黏膜引起的。

(2)妊娠晚期, 逐月增大的子宮也會壓迫到胃, 再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛, 從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。

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如何應對:

(1)每日少食多餐, 少吃酸辣食物, 飯後半小時內不要躺倒。 多吃新鮮的水果蔬菜, 同時注意營養的均衡。

(2)可以在醫生指導下用一些抗酸劑, 半坐臥位也可以減輕疼痛。

(3)如果本身有胃病的孕媽媽, 或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛, 建議到醫院去看看。 如果嘔吐得很厲害, 出現一些酸中毒的症狀, 也應及時去醫院就診。

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三、乳☆禁☆房脹痛

一般出現在孕早期。

疼痛原因:

懷孕後雌激素的增加, 會刺激乳腺腺管的發育, 在孕早期使乳☆禁☆房出現一些改變, 例如乳暈的顏色加深, 乳腺的腺管擴張等, 並會引起輕微的疼痛。 孕期中, 大部分孕媽媽都會有因乳☆禁☆房脹痛而感到不適的經歷, 少數孕媽媽甚至會有乳汁分泌。

如何應對:

乳☆禁☆房脹痛是孕期正常的現象, 孕媽媽不必緊張, 也不需要做特別的處理。 懷孕後應選用寬鬆的內衣, 最好是孕婦專用的, 在家中還可以取下, 以減輕乳☆禁☆房外部的壓迫。 到了孕晚期, 尤其是哺乳期的時候, 這種症狀就會減輕了。

四、腰背疼痛

一般會從孕早期一直持續到孕晚期。

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疼痛原因:

(1)懷孕後體內激素的改變, 特別是孕激素的影響, 使得骨盆關節韌帶鬆弛, 鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離, 分離後導致關節疼痛。 這種恥骨聯合分離所致的疼痛, 一般人是可以忍受的。 若大幅度恥骨錯位, 導致韌帶拉傷、水腫、行走困難, 就必須臥床休息。

(2)隨著孕期的變化, 子宮加大, 因為子宮是向前增大的, 逼迫著孕媽媽挺起身子, 頭和肩向後, 腹部往前凸, 腰也往前挺, 時間久了就會引起腰背酸痛了。

(3)孕期輸尿管受到神經體異變化的影響, 使輸尿管變粗, 積張力減小, 蠕動減弱, 尿流動的速度減慢, 有時會引起感染。 在妊娠中期的時候, 會引起腎盂和輸尿管的擴張, 容易壓迫右側輸尿管和右側神經, 而引發慢性的腎盂腎炎,並引起腰背部疼痛。

如何應對::

(1)重視孕期檢查,定期瞭解恥骨分離具體情況,加強體育鍛煉,經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

(2)長時間保持某一姿勢,或腰背部受涼,這些均能加重疼痛。孕媽媽可以採取比較舒適的位置,使背部肌肉放鬆。如半躺,將雙腿架高一點,使血液回流舒暢,以減輕下肢的水腫。

(3)如果右側腰部痛得比較厲害的話,最好去醫院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

五、腹痛

腹痛一般會從孕早期一直持續到孕晚期。

疼痛原因:

從孕早期開始,一直到孕晚期,大部分孕媽媽都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮,間隔時間、子宮收縮時間都有長有短,相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些,到孕晚期可能時間會越來越長。這種收縮一般來說孕媽媽是不會感覺到疼痛的,但也有一部分孕媽媽能明顯地感覺到。到孕中期以後,子宮迅速增大,子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態,尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉,由此也可引起牽引脹痛。

如何應對:

如果沒有陰☆禁☆道出血、破水的症狀出現,胎動正常的話,孕媽媽不要過於緊張,這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候,孕媽媽坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈,而且伴有陰☆禁☆道出血、破水,有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆,必須迅速就醫。另外,正常的腹痛或者說是子宮不規則的收縮,頻率上可能有所不同,但持續時間一般都小於30秒。即使臨產時分,陣痛的持續時間也不會超過1分鐘。

六、坐骨神經痛

一般出現在孕晚期。

疼痛原因:

(1)到了孕晚期,胎兒的重量會給你的背部增加壓力,並且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。

(2)由於子宮壓迫下腔靜脈後,使得靜脈回流不暢,水分不容易回流到心臟代謝出來,所以會引起下肢凹陷性的水腫,如背部、小腿部、足部等,這就容易壓迫坐骨神經,導致疼痛症狀的產生。

如何應對:

(1)孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法,孕婦應避免勞累,穿平底鞋,注意休息。可以平躺,將腳架高,使得腳的位置和心臟的位置接近,使靜脈回流增加更為舒暢。

(2)如果很嚴重的話,可以到醫院進行局部的鎮痛治療。

(3)睡覺時左側臥,並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。

(4)白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽媽減輕對坐骨神經的壓力。

七、骨關節疼痛

手指、腳趾、腳跟及各關節的疼痛,大多數出現在妊娠的中晚期,也可以是早期。

疼痛原因:

(1)這主要是由於妊娠期的水腫引起的。因為嚴重水腫以後,壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得特別厲害,有張不開手指的感覺。

(2)孕期大量需要鈣、磷和維生素D,如果這些營養元素攝入不足缺鈣的話,容易使骨關節疼痛和肌肉痙攣,尤其是晚上睡覺的時候,稍動一下小腿就會抽筋。

如何應對:

(1)從妊娠的早期開始就要適當增加維生素D和鈣的攝入量。

(2)跟水腫有關的骨關節疼痛,還要多注意休息,平時多活動活動。

孕期你會遇到各種的孕期反應,加上繁重的工作,這會讓你處於一種緊張疲勞的狀態,這樣的情緒是不利於寶寶的健康發育的,孕期的准媽媽一定要保證良好的情緒,下面就為大家介紹一下孕期實用的放鬆心情的好方法。

1。散散心,散散步

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!

2。聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓准媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

3。大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放鬆,寶寶自然會樂得自在了。

4。找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡,哪怕是玩遊戲,只要不讓自己過於勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應得到。

5。給肚裡的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6。待在人群裡

在身體條件允許的情況下,儘量保持工作的狀態,待在人群裡,與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,消除緊張情緒。

7。多喝白開水,少喝飲料

懷孕後血流量和新陳代謝增加,准媽媽應該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

8。有規律地進食

少食多餐規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。准媽媽要儘量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。

9。在家裡和辦公室都要注意換氣

如果准爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話,就儘量注意隨時換氣,保持空氣清新。

10。用空氣淨化器對付污濁的空氣

如果准媽媽屬於過敏體質,可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏源。

11。避免使用吸塵器

打掃衛生的時候,儘量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵,而用濕抹布就會好得多。

12。不接近剛吸完煙的人

儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠離。在公共場所,例如在餐館就餐時,儘量選擇坐在禁煙區。

孕婦要想盡一切辦法讓自己放鬆心情,這樣才能利於胎兒的健康發育!

而引發慢性的腎盂腎炎,並引起腰背部疼痛。

如何應對::

(1)重視孕期檢查,定期瞭解恥骨分離具體情況,加強體育鍛煉,經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

(2)長時間保持某一姿勢,或腰背部受涼,這些均能加重疼痛。孕媽媽可以採取比較舒適的位置,使背部肌肉放鬆。如半躺,將雙腿架高一點,使血液回流舒暢,以減輕下肢的水腫。

(3)如果右側腰部痛得比較厲害的話,最好去醫院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

五、腹痛

腹痛一般會從孕早期一直持續到孕晚期。

疼痛原因:

從孕早期開始,一直到孕晚期,大部分孕媽媽都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮,間隔時間、子宮收縮時間都有長有短,相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些,到孕晚期可能時間會越來越長。這種收縮一般來說孕媽媽是不會感覺到疼痛的,但也有一部分孕媽媽能明顯地感覺到。到孕中期以後,子宮迅速增大,子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態,尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉,由此也可引起牽引脹痛。

如何應對:

如果沒有陰☆禁☆道出血、破水的症狀出現,胎動正常的話,孕媽媽不要過於緊張,這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候,孕媽媽坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈,而且伴有陰☆禁☆道出血、破水,有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆,必須迅速就醫。另外,正常的腹痛或者說是子宮不規則的收縮,頻率上可能有所不同,但持續時間一般都小於30秒。即使臨產時分,陣痛的持續時間也不會超過1分鐘。

六、坐骨神經痛

一般出現在孕晚期。

疼痛原因:

(1)到了孕晚期,胎兒的重量會給你的背部增加壓力,並且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。

(2)由於子宮壓迫下腔靜脈後,使得靜脈回流不暢,水分不容易回流到心臟代謝出來,所以會引起下肢凹陷性的水腫,如背部、小腿部、足部等,這就容易壓迫坐骨神經,導致疼痛症狀的產生。

如何應對:

(1)孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法,孕婦應避免勞累,穿平底鞋,注意休息。可以平躺,將腳架高,使得腳的位置和心臟的位置接近,使靜脈回流增加更為舒暢。

(2)如果很嚴重的話,可以到醫院進行局部的鎮痛治療。

(3)睡覺時左側臥,並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。

(4)白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽媽減輕對坐骨神經的壓力。

七、骨關節疼痛

手指、腳趾、腳跟及各關節的疼痛,大多數出現在妊娠的中晚期,也可以是早期。

疼痛原因:

(1)這主要是由於妊娠期的水腫引起的。因為嚴重水腫以後,壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得特別厲害,有張不開手指的感覺。

(2)孕期大量需要鈣、磷和維生素D,如果這些營養元素攝入不足缺鈣的話,容易使骨關節疼痛和肌肉痙攣,尤其是晚上睡覺的時候,稍動一下小腿就會抽筋。

如何應對:

(1)從妊娠的早期開始就要適當增加維生素D和鈣的攝入量。

(2)跟水腫有關的骨關節疼痛,還要多注意休息,平時多活動活動。

孕期你會遇到各種的孕期反應,加上繁重的工作,這會讓你處於一種緊張疲勞的狀態,這樣的情緒是不利於寶寶的健康發育的,孕期的准媽媽一定要保證良好的情緒,下面就為大家介紹一下孕期實用的放鬆心情的好方法。

1。散散心,散散步

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!

2。聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓准媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

3。大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放鬆,寶寶自然會樂得自在了。

4。找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡,哪怕是玩遊戲,只要不讓自己過於勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應得到。

5。給肚裡的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6。待在人群裡

在身體條件允許的情況下,儘量保持工作的狀態,待在人群裡,與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,消除緊張情緒。

7。多喝白開水,少喝飲料

懷孕後血流量和新陳代謝增加,准媽媽應該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

8。有規律地進食

少食多餐規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。准媽媽要儘量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。

9。在家裡和辦公室都要注意換氣

如果准爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話,就儘量注意隨時換氣,保持空氣清新。

10。用空氣淨化器對付污濁的空氣

如果准媽媽屬於過敏體質,可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏源。

11。避免使用吸塵器

打掃衛生的時候,儘量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵,而用濕抹布就會好得多。

12。不接近剛吸完煙的人

儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠離。在公共場所,例如在餐館就餐時,儘量選擇坐在禁煙區。

孕婦要想盡一切辦法讓自己放鬆心情,這樣才能利於胎兒的健康發育!

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