孕期的飲食注意事項

養生之道網導讀：

胎兒生長的所需營養都來自于孕婦。 只有孕婦正確合理地進食才能促進寶寶的健康發育。 過猶不及， 不是一味進補就能讓寶寶獲得足夠的營養……

胎兒生長的所需營養都來自于孕婦。 只有孕婦正確合理地進食才能促進寶寶的健康發育。 過猶不及， 不是一味進補就能讓寶寶獲得足夠的營養。 那麼孕婦懷孕期間飲食的注意事項有哪些？

孕婦必須從食物中獲取足夠的營養， 以滿足自身的營養和胎兒生長發育的需要。 孕婦的進食要適當， 比平時應增加25%， 但孕末期要適當控制進食量，

防止營養過剩， 因進食過多可導致消化不良， 妊娠糖尿病和妊娠高血壓病等， 尤其脂肪過多易使分娩時發生難產。 同時要防止孕婦營養不良， 主要是嚴重的早孕反應， 孕婦偏食或怕影響美觀而節食造成的。

如果整個孕期體重增加不到6公斤， 會導致一些不良後果， 如貧血、骨質疏鬆， 甚至可引起流產、早孕， 以及嬰兒出生後發育不良、體弱多病、智力低下 等症狀。

妊娠期理想的體重增加應該是懷孕早期3個月， 體重增加1500～3000克（3～6斤）， 足月時， 體重比未懷孕時增加12.5千克（25斤）， 但也有 的孕婦從懷孕開始到分娩時體重可增加30～40斤。

簡言之， 孕期要當個吃貨， 但又不能當合格的吃貨。

那麼孕期營養的攝入是怎樣的比例呢？舉例說明如下， 以供參考：以一天進食計算各類主食：300—500克，

瘦肉、雞、魚、蝦：200～250克， 豆類食品：100～200克， 鮮奶：250克， 雞蛋一個， 水果：200～250克， 糖：20克， 青菜：500～800克。

當然， 吃的時候不能這麼算， 否則會被誤認為神經質了。 心裡有個概念即可。

以上是養生之道網為您介紹的孕期的飲食注意事項， 希望對您有所幫助。 我們相信通過以上介紹您必定能夠合理地對待飲食， 此外孕婦們還要注意保持心情愉快， 增加適當的運動更有利於胎兒發育。 祝您順利誕下健康的寶寶！