孕期的飲食誤區_孕期有何飲食誤區

養生之道網導讀：

孕期飲食是每個准媽媽最關心的問題， 孕婦都想從飲食上讓胎兒獲得更多的營養。 但是有些孕期的飲食誤區是不可信的。 現在小編就給你們講講孕期的飲食誤區。

一、孕期的飲食誤區

實際上， 孕婦吃水果過多也不好， 每天各種水果控制在六七兩即可。 有些吃乾果也比較多， 這些乾果含油脂多， 食後也容易轉化能量儲存。 此外， 還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源， 應該以蔬菜為主。

孕婦每天攝入的熱量， 根據孕婦身高和體重不同， 通常應在2000卡左右。 含碳水化合物的食物多是主食，

如麵粉、米、紅豆等穀薯類， 此外， 水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外， 也提供碳水化合物。

蛋白質則包括魚、蝦、肉， 也包括牛奶及豆製品。 油脂則包括動物油和植物油以及乾果。

有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。 專家闢謠說， 核桃實際上對補腦並沒有所說的那麼神奇， 只是外形看著像大腦， 孕婦一天食2~4個比較合適。 核桃、瓜子等乾果雖然所占的空間小， 但產生的熱量比較高， 比如兩個核桃就相當於90卡的熱量。 過多食用， 反而會適得其反， 增加多餘的熱量。

二、孕期滋潤養生湯

1、杏劍豬肺湯

做法：肺用清水灌洗乾淨切粗件；南杏仁用溫水稍浸去外皮， 洗淨劍花用清水浸潤洗淨；以上各物準備就緒後將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，

一同放進瓦煲內， 加適量清水先用武火， 後用文火煲煮1小時調味即可。

功效：本湯既能消暑清熱， 又能潤肺治咳清補雙備。

2、銀雪耳蜜柑湯

用料：本湯取銀雪耳20克， 鮮蜜柑200克， 冰糖100克， 水澱粉適量。

做法：先將銀雪耳放清水中浸發， 然後隔水蒸一小時取出備用。 鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉， 並去除柑橘絡。 將湯鍋置旺火上， 加進適量清水， 再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖， 待煮沸後， 用適量水澱粉勾芡即可。

功效：本湯能養陰潤肺滋潤肌膚。

3、無花果白菜幹豬腱湯

用料：本湯取無花果幹品4顆， 白菜幹100克， 鮮豬腱肉200克。

做法：先用清水浸潤白菜幹， 並洗淨砂泥。 鮮豬月展肉用清水洗淨， 並切成粗件。 無花果用清水洗淨。 然後將上述三種湯料同放進湯煲內先用武火， 後用文火煲湯， 煲至白菜幹變軟爛即可。

4、白蓮百合糖水

用料：本糠水取鮮百合60克（幹品30克）， 幹湘白蓮肉30克， 白砂糖30克。

做法：先將鮮百合用清水洗淨， 並剝開葉瓣。 湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心洗淨。 然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，

然後加加適量清水， 用中火煲約半小時， 煲好前5分鐘加進白砂糖即可。

功效：能清心潤肺滋養肌膚。

5、沙參玉竹蜆鴨湯

用料：本湯取北沙參30克玉竹30克， 蜆鴨一隻味料適量。

做法：先將蜆鴨剖殺， 去除毛及內臟洗淨血污， 砍成粗件備用。 北沙參與玉竹分洗淨， 然後將上述湯料同放進湯煲內先用中火， 後用文火燜煮一個半小時， 加味料。

功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺， 養胃生津， 又有蜆鴨的補中益氣， 和胃消食， 三者合用， 既清又補又養， 對於熱邪未盡， 陰津微傷， 虛火上升之體， 實乃清補之良湯。

孕期飲食不僅意味著准媽媽的健康， 還肩負著給寶寶提供營養的使命。 無論是自己照顧自己還是有專門的陪護團，

孕婦的飲食都要避開以上誤區。