孕期的飲食講究多 傳言真的or假的

一人口吃兩人份， 孕期食量是否要雙份？

“不想吃也得多吃啊， 你不餓肚子中的寶寶還餓呢。 ”一些准媽媽在懷孕初期“孕吐”反應很劇烈， 吃什麼吐什麼把家裡人急壞了。 其實准媽媽食量必須加倍的說法並不正確， 准媽媽在妊娠期時， 胎兒在媽媽體內是不斷增長的， 需要吸收的成分也在逐漸增長， 但並不是說一下子要吃兩個人份的食物。

准媽媽在食物的選擇上可以採取種類多於食量的方法， 如果單一偏好某一種食物， 攝入量過多後會影響其他食物的攝入， 並且容易造成營養失衡。 專業人士也建議准媽媽飲食也需有節制，

如果媽媽過胖很容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產， 及提高肩難產及剖腹生產的幾率， 認真做好孕期體重管理才不至於讓媽媽及寶寶都有危險。

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麻辣、川菜要遠離？

“已經兩個多月沒吃我最愛的麻辣火鍋了， 家裡的‘營養餐’口味太清淡， 孕期忌口到底啥時候才是個頭。 ”在准媽媽論壇中， 因為“忌口令”而抱怨的話題層出不窮。 特別是在孕早期的准媽媽從孕前“重口味”一下被調整為“清淡系”， 常常看著電視中的美食廣告都能口水咽半天。

但專家建議， 火鍋、川菜這樣的“重口味”食物的確需要及時“刹車”。 因為體內攝入過多的鹽，

會破壞人體的營養平衡。 在懷孕期間， 由於巨大的子宮壓迫， 像腹腔內的一些血管都會受到壓迫， 會出現水腫， 如果這個時候攝入大量的水的話， 可能會加重水腫。

除此之外， “重口味”食物的過多攝入容易引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。 尤其在懷孕中期、後期， 食物要儘量清淡一些。 在必要的情況下， 准媽媽甚至需要採用無鹽膳食。

水果補充維生素多多益善？

春末夏初， 各種美味新鮮的水果紛紛上市， 也讓准媽媽們找到了解饞食物。 “其他食物吃多了對寶寶不好， 多吃水果總算是安全了吧。 ”不少准媽媽為了生個健康漂亮寶寶， 產前拼命吃水果， 她們認為這樣可以充分地補充維生素， 還可以使將來出生的寶寶皮膚好。

對於這個說法， 專家表示吃水果也同樣不可掉以輕心。 專家指出， 雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素， 但是兩者還是有本質區別的。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 過多地攝入水果而不吃蔬菜， 直接減少了孕婦纖維素攝入量。 且有的水果中的糖分含量很高， 孕期飲食糖分含量過高， 還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。

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生冷海鮮不能碰？

愛吃海鮮的准媽媽要如何安然度過孕期呢？專家提醒， 孕期是特殊的免疫狀態， 有些准媽媽在孕前是輕微過敏， 但到了孕中或孕後期會出現強烈的反應。 所以建議愛嘗“鮮”的准媽媽在孕期最好減少海鮮攝入量，

一旦出現過敏反應不僅會出現皮膚起疹， 還會因此導致胃腸道功能失調， 嚴重的會出現過敏性休克， 從而影響到胎兒健康。

那麼孕婦吃魚寶寶更聰明是否有道理？多數海產品都富含孕期所需要的蛋白質、維生素和礦物質。 而且， 越來越多的證據顯示很多魚含有促進寶寶大腦發育的物質。 但是， 懷孕期間應該避免吃一些汞含量較高的魚， 如金槍魚及三文魚。 可以選擇的河鮮、海鮮是蝦、扇貝、鮃魚、蛤、牡蠣、鯰魚、銀魚等。 在選擇食用魚種類的時候， 最好輪換種類， 保證一周內不重複吃同一種魚。