孕期益智食譜

孕期應該吃什麼， 是每個孕婦准媽媽的苦惱， 今天小編給大家推薦的是一些孕期益智食譜， 一起看看吧。

孕期飲食搭配均衡， 營養才會全面， 孕媽媽如果想讓寶寶獲取更豐富的營養， 腦智力發展迅速， 可準備一些孕期智力菜譜， 下面幾款推薦食譜供大家參考， 快點學習下吧!1、雙色海帶絲海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵， 以及胡蘿蔔素。 雞肉蛋白質的含量比例較高， 而且消化率高， 很容易被人體吸收利用， 有增強體力、強壯身體的作用。 （1）胡蘿蔔、海帶、雞肉均切成絲。 雞肉絲用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克伴勻醃漬入味， 再用濕澱粉3克拌勻上漿。 （2）鍋內放油燒熱， 下入雞絲用小火炒至斷生， 下入海帶絲炒勻， 烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒勻至微熟。 （3）下入胡蘿蔔絲、餘下的精鹽炒勻至熟。 加味精， 用餘下的濕澱粉勾芡， 出鍋裝盤即成。 2、美式脆海魚帶魚的脂肪含量高於一般魚類， 具有降低膽固醇的作用；帶魚還含有豐富的鎂元素， 對心血管系統有很好的保護作用， 有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。 常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。 （1）將番茄切大粒， 洋蔥、青椒切片待用。 （2）帶魚剁去頭尾， 剖洗乾淨， 切成6釐米長的段， 用醃料醃5分鐘。 （3）燒鍋， 下油30克， 將帶魚拍上生粉， 放入鍋中用中火煎至兩面金黃， 取起濾油。 （4）利用鍋中餘油10克， 放入洋蔥、青椒、番茄炒香， 再加入調料煮滾， 取起放入碟中， 面上放上帶魚即成。 3、紫菜蘿蔔湯這款紫菜蘿蔔湯， 含豐富的鈣、磷等礦物質和微量元素， 孕婦食用可增進食欲， 幫助消化， 促進胎兒骨骼生長。 （1）將白蘿蔔洗淨切絲;蝦米用溫水發好;紫菜撕碎;蔥、薑分別洗淨均切成末。 （2）鍋內放油燒熱， 下入蝦米、蔥末、薑末爆香， 加料酒和適量水， 煮開後， 倒入蘿蔔絲， 繼續煮至熟， 加入紫菜， 淋上香油即可。 是不是看起來就覺得很是香甜呢？是不是覺得口水直流呢？還不快行動起來， 不要錯過這些好看好吃的孕期益智食譜。