您的位置:首頁>育兒>正文

孕期盤腿坐有利於順產

眾所周知, 順產是對母嬰都最好的分娩方式, 很多孕媽媽都選擇順產, 但因為各種原因, 不少媽媽最後只能剖宮產, 其實, 孕媽媽們在懷孕的最後幾個月多多做幾個動作, 對順產有很大的幫助哦。

眾所周知, 順產是對母嬰都最好的分娩方式, 很多孕媽媽都選擇順產, 但因為各種原因, 不少媽媽最後只能剖宮產, 其實, 孕媽媽們在懷孕的最後幾個月多多做幾個動作, 對順產有很大的幫助哦。

盤腿對腳坐:

盤腿坐對順產有益, 當然, 坐法還是有講究的, 需要孕媽媽們保持後背腰部挺直, 兩腳掌合上, 將足跟向內側拉,

Advertisiment
同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉, 同時可以改善分娩時的體位, 保持骨盆柔韌性, 增強下身的血液迴圈。

如果比較難完成這個姿勢, 可以靠著牆來支撐後背, 或者是在大腿底下放上墊子, 但記住一定要保持後背筆直。

上下搖擺骨盆:

用雙手和雙膝支撐身體, 頭和軀幹在同一水平線。 收腹, 保持該姿勢數秒鐘, 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部, 降低背部, 儘量保持背部水準, 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉, 幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著牆進行類似的動作:直立靠近牆, 努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

牆面滑行:

背靠牆站立, 兩腳分開, 距離與肩同寬, 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。

Advertisiment
保持該坐姿數秒, 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口, 以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力, 可以在後背放個小球, 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠牆來完成該動作, 同樣需要保持後背筆直, 兩腳分開同肩寬。

相關用戶問答