孕期睡、站、坐姿的正確解讀

站有站姿， 坐有坐姿。 這可能是你初入學時老師說得最多的話。 其實， 懷孕的你也一樣要注意姿勢。

睡姿：選擇最舒適的

理論上說， 懷孕4個月以後， 建議左側臥睡， 因為左側臥睡， 有利於促進胎盤血液的迴圈。 當然， 如果孕媽媽不習慣左側臥睡， 那就怎麼舒適怎麼來， 也不必過於擔心。 但是孕4個月之後， 就不要再仰躺著睡了。

有一種很安全舒適的左側臥睡方法：左側躺下， 放兩個枕頭在頭下面， 兩個在雙腿下面（或者1個在下面， 1個夾在兩腿中間）， 另1個塞在下腹下面（或者後背下面）。

站姿：挺直站立

懷孕其實是矯正體形的最好時機，

方法是：儘量保持頭部與屋頂呈垂直的狀態， 臂膀自然下垂， 肩膀放鬆， 雙腳自然分開與肩同寬。 注意臀部不要翹起來， 讓身體的重心移至臀部。 孕媽媽能感覺到身體的大部分重量是在自己的大腿上而不是腳跟。

需要說明的是， 這個姿勢不適合穿高跟鞋， 也不適合孕晚期。 站立要適度， 如果時間太長， 就容易導致腳和腳踝的腫脹。

坐姿：不要一動不動

特別是上班族的孕媽媽， 可能一天中會長時間坐著， 這樣就會影響血液鐳環， 從而造成腳部的腫脹和小腿靜脈曲張，

建議選擇有靠背的椅子， 可以在後面墊個軟墊， 在腳前方放個能放雙腳的小凳子， 每隔半個小時就起身活動一下。